孕妇初期肚子胀吃什么好

摘要

孕妇在孕期会出现肚子胀的情况，引起孕妇不适，可以通过食疗改善，那么孕妇初期肚子胀吃什么好？

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孕妇在孕期会出现肚子胀的情况，引起孕妇不适，可以通过食疗改善，那么孕妇初期肚子胀吃什么好？

孕妇初期肚子胀吃什么好

1、大麦粥或大米汤

大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的，用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次即可帮助消除胀气。

2、萝卜

萝卜中含有大量的维生素、微量元素、磷、铁等多种矿物质。经常吃萝卜可以健胃顺气，对气郁、上火生痰者有消痰清热的功效，常常被称为平民人参。

3、稀释的醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。

4、玫瑰花泡茶

沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

5、燕窝

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用有滋补身体，提高身体抵抗力，缓解腹胀，润肠通便等功效，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇初期肚子胀吃什么好所包含的五种食物。那么孕妇初期肚子胀不能吃什么呢？

孕妇初期肚子胀不能吃什么

1、白菜

我们很多人都知道，白菜非常的有营养。不仅含有丰富的纤维素和维生素，可以帮助我们日常饮食中补充身体所需的各种营养素和微量元素。而且多吃白菜也有助于排便通畅。是极好的绿色蔬菜。

但是，对于孕妇来说，适量食用是有益处的，可吃多了，就容易引起胀肚子和胃胀气等不适。为了不让身体的不适引起不必要的惊扰，还是少吃白菜为妙。

2、黄豆

黄豆是极好的补充孕酮的天然食材。尤其是怀孕初期的女性，孕酮值是检验胎儿是否健康的重要指标。如果你的孕酮值过低，医生一定会让你补充孕酮。而黄豆，就是天然的孕酮搬运工。

不过，也不是所有孕妇都适合吃黄豆的。因为黄豆中含有寡糖成分的物质，容易在孕妇的体内产生微生物发酵，从而会让孕妇觉得胃胀气，非常难受。因此，如果消化功能不是很好的孕妇，还是少量的喝一点豆浆吃一点黄豆就行。

了解了孕妇初期肚子胀不能吃什么的问题后，那么孕妇初期肚子胀怎么办呢？

孕妇初期肚子胀怎么办

1、养成每天排便习惯

多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

2、适当运动

怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

你知道孕妇初期肚子胀吃什么好了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，能有效缓解孕妇腹胀，此外，燕窝功效还有很多。

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