孕妇前三月清淡食谱

摘要

孕妇刚怀孕时，会有不同程度的妊娠反应，这个时候很容易食欲不振，肠胃功能减弱，为了保证孕妇健康和胎儿的稳定，孕妇前三月清淡食谱就显得尤为重要。

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孕妇刚怀孕时，会有不同程度的妊娠反应，这个时候很容易食欲不振，肠胃功能减弱，为了保证孕妇健康和胎儿的稳定，孕妇前三月清淡食谱就显得尤为重要。

孕妇前三月清淡食谱

怀孕前三月，又叫做孕早期。这个时候正是胎儿脑神经发育的阶段，如果孕妇的营养跟不上可就麻烦了。下面我们来简单介绍几个孕前三月清淡的食谱，给准妈妈们一个参考。

莴笋炒虾仁

用料：一根莴笋，3两基围虾，2瓣蒜，2片姜，青线椒和泰椒各一个，一勺料酒，一茶勺生粉，油、盐、味精适量。

做法：

1.处理基围虾，去掉头和虾线后，放料酒、盐、生粉腌制十分钟。

2.起锅烧油，把虾仁放入锅中炒至变色盛出（及时关火，保证虾仁鲜嫩的口感）。

3.起锅烧油，放蒜姜爆香，莴笋切丁下锅翻炒，放青红辣椒，等到莴笋绿色变深，放盐和味精调味后关火。

4.最后倒入虾仁，用锅中的余热翻炒均匀出锅即可。

姜汁藕片

用料：一段藕，食盐、醋、姜、生抽、耗油、植物油、麻油和白糖适量。

做法：

1.把藕洗净去皮切片，姜去皮剁碎。

2.大碗中依次放入醋、生抽、耗油、糖、麻油，调汁备用。

3.将藕放入沸水中烫一下，捞出放入碗中，凉5分钟。

4.放入姜末和精盐搅拌均匀。

5.浇上事先调好的汁，美食完成。

前三个月孕妇开胃菜

孕早期，孕妇会有呕吐反应，有时会影响食欲，这个时候清淡饮食很重要，但同时也要注意打开胃口。下面我们就来介绍一下前三个月孕妇开胃菜。

西红柿炒豆腐

用料：西红柿、豆腐、酱油、白糖、盐、味精

做法：

1.西红柿用开水烫一下，去皮后切片。

2.豆腐改刀，切成厚度约为3cm的长方块。

3.起锅烧油，油热放西红柿片翻炒，均匀受热后放入豆腐块。放入酱油、白糖、盐、味精后翻炒，豆腐炒透后即可出锅。

香菇鸡肉猪肚粥

用料：干香菇10g，鸡肉50g，猪肚200g，大米100g，盐、鸡精、姜丝、胡椒粉适量。

做法：

1.干香菇泡发后切丝；鸡肉、猪肚处理干净后切丝。

2.香菇、鸡肉、猪肚和大米放入清水中煮沸。

3.再加入适量胡椒粉和姜丝，转小火慢熬米烂粥稠，放入盐和鸡精搅拌均匀即可出锅。

怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月除了要注意清淡饮食，还要注意各种营养无助的补充。燕窝搭配上述食谱效果更好。

孕妇吃燕窝的好处有很多，怀孕前3个月孕妇妊娠反应很强烈，这时适合吃体积小但营养价值高的食物。燕窝恰好符合这一特征。食用一次燕窝的营养，基本上等于一日三餐所产生的营养。

燕窝的营养价值高，其中含有丰富的燕窝酸，对于孕妇还是胎儿，都是十分珍贵的补品。

有了孕妇前三月清淡食谱，再搭配珍贵的燕窝，孕妇不必担心自己营养摄入不足，影响胎儿发育了。总之，孕期内如何均衡饮食很重要，需要准妈妈和家人们时刻关注。

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