孕妇吃什么滋补养颜

摘要

孕妇在孕期既要补充丰富的营养，又要好好保养肌肤，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇吃什么滋补养颜。

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

孕妇在孕期既要补充丰富的营养，又要好好保养肌肤，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇吃什么滋补养颜。

孕妇吃什么滋补养颜

1、红枣猪脚花生汤

材料：红枣、猪脚、黄芪、花生、米酒、当归、食盐。

做法：这道食谱的做法比较简单，首先需要将猪脚清洗干净，然后切块，放入开水焯一下，取出放到冷水中浸泡。花生提前用冷水浸泡四个小时，再放入锅中煮软就可以了。

将猪脚、黄芪、红枣、花生一起放入炖罐中，再加入适量的米酒以及食盐，直到猪脚软烂后就可以加入食盐、当归，继续焖制五分钟后就可以起锅了。

功效：这道食谱的营养价值非常高，花生中含有人体所需要的八种氨基酸以及多种不饱和脂肪酸，还有大量的胡萝卜素、粗纤维、卵磷脂、胆碱等，这些物质都可以促进身体健康。

猪脚中则是含有丰富的胶原蛋白，而红枣具有很好的补血作用有维生素王的美称。这道食谱适合女性在怀孕以及分娩之后服用，不仅能够提高体质，你也会发现自己的肤质等也是越来越好。

2、鲜滑鱼片粥

材料：猪骨、腐竹、粳米、食盐、味精、草鱼、太白粉、姜丝、麻油、胡椒粉。

做法：首先需要将猪骨头敲碎，腐竹放到温水中泡软，粳米则淘洗干净，然后三种材料一起放入砂锅中加水熬煮，一个半小时候加入食盐、味精调味，取出猪骨。

草鱼宰杀干净后斜刀切成大片，用食盐、姜丝、麻油以及太白粉搅拌均匀，然后放入锅中，烧开后立刻起锅，加上适量的胡椒粉、麻油就可以了。

功效：这道食谱的鲜味非常可口，不仅亏满足孕妇刁钻的口味其中所含有的高质量营养也能够补充孕妇以及胎儿所需要的物质，服用后具有养血壮骨、健脾益气等功效。

3、红枣菊花粥

材料：粳米、红枣、菊花、冰糖。

做法：首先需要将粳米用清水清洗干净，然后提前放入清水中浸泡；红枣洗干净后放入温水中泡软；菊花洗干净后沥干水分。

在锅中加入粳米、红枣、清水，大火烧开后先小火熬粥，等到粥快煮好的时候加入菊花花瓣，再放入少量的冰糖搅拌融化就可以了。

功效：这道食谱闻起来有菊花淡淡的清香，吃起来也是甜甜的不腻人，受到很多人的喜爱。红枣服用后具有补气养血的作用，特别适合孕妇贫血或产后贫血缺锌等情况服用；菊花则有疏风清热以及解毒明目等效果；粳米则可以更好的提高身体免疫力促进血液循环，这三种原材料搭配使用后可以很好的滋补身体健康。

4、阿胶瘦肉汤

材料：阿胶、瘦肉、调味品。

做法：首先需要将所有的材料清洗干净，然后瘦肉切片放入砂锅中，加入适量的清水小火炖煮，最后加入阿胶融化以及少量的调味品就可以起锅了。

功效：阿胶是一种非常适合女性服用的中药材，补血益气功效非常的不错，建议这道食谱每隔一天服用一次，坚持使用二十天就可以看到非常好的补血养颜功效。

5、燕窝

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养，经常食用燕窝能帮助孕妇补充丰富的营养，增强体质，滋补身体，提高身体抵抗力。

燕窝中的表皮生长因子通过促进新生细胞替代衰老细胞，降低皮肤中黑色素和有色细胞的含量；增加皮肤血流量，改善皮肤微循环，为表皮细胞提供良好的营养环境，防止代谢产物淤积，有效改善皮肤色泽，促进血液循环，使皮肤黑色素加快排出，有效减少黑色素的沉积，起到美白淡斑的作用，使较黑肤色和各类色素沉着的皮肤变得白皙完美，均匀靓丽，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

了解了孕妇吃什么滋补养颜的问题后，那么孕妇在孕期需要注意什么呢？

孕妇在孕期需要注意什么

在孕期，准妈妈容易感到疲累，因此需要适当休息。过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。孕期要避免过于劳累，剧烈运动以及情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。

你知道孕妇吃什么滋补养颜了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，还能美容肌肤。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)