怀孕初期保胎能吃什么

摘要

女性在怀孕初期虽然在饮食的摄取上并没有太多的要求，但也是需要有一些禁忌的，那么怀孕初期保胎能吃什么？

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女性在怀孕初期虽然在饮食的摄取上并没有太多的要求，但也是需要有一些禁忌的，那么怀孕初期保胎能吃什么？

怀孕初期保胎能吃什么

女性在怀孕早期保胎是最重要的，饮食上更要特别注意。需要供给充足的热量，可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等，同时也要供给充足的蛋白质，此外，也要摄入充足的维生素。那么怀孕初期保胎能吃什么？

下面将举例介绍一下怀孕初期保胎可以吃的几种食物：

1.提供充足的热量的食物

孕早期很多孕妇开始出现了孕吐反应，吃不下饭，但是为了胎儿的健康，一定要注意热量的摄取。可以少吃多餐，准备一些高热量的饼干、坚果、酸奶等。

2.提供充足蛋白质的食物

整个孕期都要摄入足够的蛋白质，为身体提供足够的能量。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、小米、豆浆、牛奶等。

3.提供充足的维生素的食物

怀孕后吃3个月的叶酸是不可少的，另外还要通过饮食补充其他的维生素。孕妇多吃水果、蔬菜，而因为不同的颜色食物会含有不同的维生素类型。

以上是怀孕初期保胎能吃什么所包含的三种食物种类。

了解了孕初期保胎适合吃的食物种类后，下面将推荐几款适合孕初期保胎的食谱。

孕初期保胎的食谱

清楚了女性刚怀孕时可以吃的食物搭配后，下面将推荐几款孕初期保胎的食谱：

杞子二肚汤

原料：鱼肚30克、枸杞子10克、猪肚100克、调料适量。

做法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。

安胎鲤鱼粥

原料：活鲤鱼1条(约500克左右)、苎麻根20～30克、糯米50克、葱姜油盐各适量。

做法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。

燕窝羹

原料：燕窝适量。

做法：

1.将燕窝提前泡发，泡发的过程中多换几次水。

2.将泡好的燕窝过滤干净，挑出燕窝毛和杂质。

3.准备好炖盅，隔水文火炖煮30分钟。

4.燕窝炖好后，可以适当搭配辅料搅拌即可食用。

孕初期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇想要保胎搭配燕窝吃东西，燕窝的营养成分中所含的燕窝酸，可以起到促进胎儿生长发育的作用。

以上是三款孕初期保胎的食谱推荐。

了解了孕初期保胎吃燕窝的效果最好后，那么怀孕初期保胎注意事项还有哪些呢？

怀孕初期保胎注意事项

清楚了孕初期想要保胎可以搭配燕窝一起吃后，那么怀孕初期保胎注意事项还包括哪些呢？

下面将具体介绍一下怀孕初期保胎的几点注意事项：

1.肚子疼：女性在怀孕初期的时候有很多症状，如常见的肚子疼就是其中一种，如果是生理变化引起的，会随着身体逐渐适应而缓解。

2.腰酸腰疼：孕早期腰酸是由于受精卵着床后逐渐长大，子宫受到了刺激，有时候会产生宫缩，而且此时激素水平也有一定的变化，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。

3.头晕：孕早期的晕眩，可能是因为贫血，但更多的可能是低血糖引起的。这是因为孕妇饮食中大部分的营养都被胎儿吸收，吃的时候虽然血糖升高，但很快又会降下来。另外，怀孕中血压变动较大，特别是突然站起来时，就会感觉晕眩。

4.不要乱吃药：女性在怀孕之后有不少的孕妇吃药可以补充营养，其实如果并没有出现流产的症状，根本就不需要没有吃什么药，否则对于胎儿的健康也会造成一定的影响，更容易出现流产的出现。

5.保持愉快心情：女性在怀孕初期应保持愉快的心情，孕妇的心情也会导致胎儿的心情受到影响，这些焦虑的情绪也会促进体内血液循环容易造成流产。

6.不要过于操劳：有不少的孕妇在孕初期还会做家务，又或者是拿一些比较重的物品，这种情况下容易造成流产的出现，想要更好的保胎，需要注意休息，不能劳累，多吃一些有营养的食物。

以上是怀孕初期保胎的六点注意事项。

怀孕初期保胎能吃什么？答案是女性在刚怀孕的时候想要保胎可以搭配燕窝一起吃东西，对孕妇和胎儿都有很好的帮助。

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