夏季怀孕多吃什么水果

摘要

夏季时吃水果的好季节，并且水果也是孕期孕妇必不可少的营养来源，那么夏季怀孕多吃什么水果？

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夏季时吃水果的好季节，并且水果也是孕期孕妇必不可少的营养来源，那么夏季怀孕多吃什么水果？

夏季怀孕多吃什么水果

水果中营养价值是很高的，对于孕妇来说，在孕期一定要多注意自己的饮食和营养，对胎儿的身体发育是很重要的呢，直接会影响到胎儿发育状况哦，那么夏季怀孕多吃什么水果？

夏季怀孕多吃中性水果。

夏季孕妇可以吃一些西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等水果。同时燕窝作为滋补品，其很适合孕期食用，并且燕窝的吃法众多，同时燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收水果的营养。

下面将举例介绍一下可以和燕窝搭配的几种水果：

1.苹果

苹果含有丰富的维生素，苹果酸，细纤维，还有多种矿物质，可以防止过度的肥胖，控制体重的过快增加，对肠胃很好，不会造成肠胃的过量负担，并且连皮一起吃能够防止便秘，改善腹泻。

2.樱桃

樱桃是所有水果里面含铁量最高的，它是橘子、苹果、梨等水果的20倍，樱桃还含有丰富的胡萝卜素，可以补血，促进肠胃的消化。

3.葡萄

葡萄含有丰富的微量元素包括铁，钙，含有有机酸，胡萝卜素以及多种维生素，可以改善孕期的气血不足、脸色苍白、血压低、四肢冰冷等在症状。

4.柚子

柚子有丰富的天然的叶酸，孕早期是需要补充大量的叶酸的，叶酸对于孕期都是不可或缺的，所柚子对孕妇很好。

以上是可以和燕窝搭配的四种水果。

了解了夏季怀孕可以搭配燕窝吃水果后，那么夏季怀孕期间吃水果的注意事项有哪些呢？

夏季怀孕期间吃水果的注意事项

清楚了孕期孕妇应搭配燕窝吃水果后，下面将具体介绍一下夏季怀孕期间吃水果的注意事项：

1.适宜

孕期应该吃什么水果不应该吃什么水果是有讲究的，这要根据自己身体的体质来决定，一般说来体质偏寒的孕妇稍多吃偏温热的水果，体质偏热的孕妇要选择寒性的水果为佳。

2.适量

孕妇吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。，一天总的摄入量不能超过一斤。

3.适时

吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

4.多样性原则

每一种水果的营养成份都是不一样的，吃水果不能单独只吃一、二种水果，这样营养不全面。

以上是夏季怀孕期间吃水果的四种注意事项。

了解了夏季怀孕期间吃水果要注意适时适宜后，那么夏季怀孕注意事项有哪些呢？

夏季怀孕注意事项

清楚了夏季怀孕吃水果要吃种类丰富的水果后，下面将举例介绍一下夏季怀孕注意事项：

1.注意饮食

夏季温度升高，孕妇很容易出现食欲不振、厌食的症状，所以夏季孕妇的饮食需要格外注意，多吃一些清淡促消化的食物，要少吃油腻食物，减少肠胃负担。

2.及时补充水分

炎炎夏季，孕妇的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮。

3.穿衣要选择宽松、材质天然

夏日炎炎，孕妇出汗比较多，所以宜选择宽松有利于排汗的衣物。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料，天然面料包括棉、麻、真丝等，其中全棉等。

4.每天洗澡不宜超过3次，洗澡时间10-20分钟为宜

由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

以上是夏季怀孕四点注意事项。

夏季怀孕多吃什么水果？答案是孕妇在夏季应多吃一些中性水果，同时可以搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿更有帮助。

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