- A+
(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)
夏季时吃水果的好季节,并且水果也是孕期孕妇必不可少的营养来源,那么夏季怀孕多吃什么水果?
夏季怀孕多吃什么水果
水果中营养价值是很高的,对于孕妇来说,在孕期一定要多注意自己的饮食和营养,对胎儿的身体发育是很重要的呢,直接会影响到胎儿发育状况哦,那么夏季怀孕多吃什么水果?
夏季怀孕多吃中性水果。
夏季孕妇可以吃一些西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等水果。同时燕窝作为滋补品,其很适合孕期食用,并且燕窝的吃法众多,同时燕窝的作用可以促进孕妇更好的消化吸收水果的营养。
下面将举例介绍一下可以和燕窝搭配的几种水果:
1.苹果
苹果含有丰富的维生素,苹果酸,细纤维,还有多种矿物质,可以防止过度的肥胖,控制体重的过快增加,对肠胃很好,不会造成肠胃的过量负担,并且连皮一起吃能够防止便秘,改善腹泻。
2.樱桃
樱桃是所有水果里面含铁量最高的,它是橘子、苹果、梨等水果的20倍,樱桃还含有丰富的胡萝卜素,可以补血,促进肠胃的消化。
3.葡萄
葡萄含有丰富的微量元素包括铁,钙,含有有机酸,胡萝卜素以及多种维生素,可以改善孕期的气血不足、脸色苍白、血压低、四肢冰冷等在症状。
4.柚子
柚子有丰富的天然的叶酸,孕早期是需要补充大量的叶酸的,叶酸对于孕期都是不可或缺的,所柚子对孕妇很好。
以上是可以和燕窝搭配的四种水果。
了解了夏季怀孕可以搭配燕窝吃水果后,那么夏季怀孕期间吃水果的注意事项有哪些呢?
夏季怀孕期间吃水果的注意事项
清楚了孕期孕妇应搭配燕窝吃水果后,下面将具体介绍一下夏季怀孕期间吃水果的注意事项:
1.适宜
孕期应该吃什么水果不应该吃什么水果是有讲究的,这要根据自己身体的体质来决定,一般说来体质偏寒的孕妇稍多吃偏温热的水果,体质偏热的孕妇要选择寒性的水果为佳。
2.适量
孕妇吃水果的时候一定注意,只能是适量的吃,绝对不能把水果当饭来吃。,一天总的摄入量不能超过一斤。
3.适时
吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
4.多样性原则
每一种水果的营养成份都是不一样的,吃水果不能单独只吃一、二种水果,这样营养不全面。
以上是夏季怀孕期间吃水果的四种注意事项。
了解了夏季怀孕期间吃水果要注意适时适宜后,那么夏季怀孕注意事项有哪些呢?
夏季怀孕注意事项
清楚了夏季怀孕吃水果要吃种类丰富的水果后,下面将举例介绍一下夏季怀孕注意事项:
1.注意饮食
夏季温度升高,孕妇很容易出现食欲不振、厌食的症状,所以夏季孕妇的饮食需要格外注意,多吃一些清淡促消化的食物,要少吃油腻食物,减少肠胃负担。
2.及时补充水分
炎炎夏季,孕妇的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮。
3.穿衣要选择宽松、材质天然
夏日炎炎,孕妇出汗比较多,所以宜选择宽松有利于排汗的衣物。胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料,天然面料包括棉、麻、真丝等,其中全棉等。
4.每天洗澡不宜超过3次,洗澡时间10-20分钟为宜
由于坐浴容易引起窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。
以上是夏季怀孕四点注意事项。
夏季怀孕多吃什么水果?答案是孕妇在夏季应多吃一些中性水果,同时可以搭配燕窝一起吃,对孕妇和胎儿更有帮助。
孕期检查时间和项目
孕妇吃什么宝宝更聪明?
孕妇不能吃哪些食物?
你家的燕窝都是真的吗?是不是假一赔百?
孕期营养食谱
德宜草堂燕窝正规吗?是好燕窝吗?
添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦
(点击微信号一键复制并打开微信)