孕晚期孕妇补钙食谱

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钙元素是人体中不可或缺的营养物质，若孕妇长期缺钙会影响胎儿的发育，接下来德宜草堂为您介绍一下孕晚期孕妇补钙食谱。

孕晚期孕妇补钙食谱

1、黄豆排骨汤

猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克，精盐3克，将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净，把猪排骨洗净，切成小块，将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时，最后撒入葱花、精盐调味即成。

孕晚期孕妇补钙吃黄豆排骨汤好

2、海带豆腐汤

蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量，蛤蜊加葱、姜熬至浓汤，豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

3、香葱拌虾皮

小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量，虾皮洗净后汆水，小葱切小段、红彩椒切丝，虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。每100克虾皮含39.3克蛋白质，钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。

孕晚期孕妇补钙吃香葱拌虾皮好

4、烧香菇鹌鹑蛋

鹌鹑蛋10个，青菜100克，香菇50克，葱、姜各5克，植物油20克，香油5克，酱油2克，湿淀粉10克，精盐2克，鸡精1克，将鹌鹑蛋煮熟，去壳，青菜洗净切条，沥干；香菇用温水泡软，去蒂，切片，将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟，放精盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精装盘即可。

5、牛奶燕窝

牛奶除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，能为人体补充丰富的钙质。

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇在孕期要补充丰富的营养，增强体质，此外孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕晚期孕妇补钙吃牛奶燕窝好

了解了孕晚期孕妇补钙食谱的问题后，那么孕晚期孕妇需要注意什么呢？

孕晚期孕妇需要注意什么

1、去胎毒

在孕晚期做好去胎毒的相关工作是很有必要的，有需要去胎毒的孕妇可以请专业的医生为自己配相关的药物，切不可自己私自使用一些偏方来去胎毒，否则会因为使用偏方而伤害到胎儿和自己。

2、注意睡姿

在孕晚期选择合适的睡姿也是很有必要的，建议大家最好选择左侧卧睡。

3、适当锻炼

在孕晚期做相关的锻炼很有必要，平时可以跟家人一起散散步或者是练练孕妇瑜伽。

你知道孕晚期孕妇补钙食谱都有什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养，增强体质，此外，燕窝功效还有很多。

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