孕妇怀孕中期食谱

摘要

孕妇在孕中期要好好补充营养，为宝宝提供充足的营养物质，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇怀孕中期食谱。

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孕妇在孕中期要好好补充营养，为宝宝提供充足的营养物质，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇怀孕中期食谱。

孕妇怀孕中期食谱

一、海带豆腐汤

原料：豆腐、甜椒、海带。

做法：

1、豆腐切小块；甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝；葱洗净、切末;海带洗净切条。

2、淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀过滤备用。

3、倒入清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒、海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可。

二、虾仁炒韭菜

原料：韭菜、鲜虾。

做法：

1、将韭菜洗净，切成3厘米长的段；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段，姜切成片。

2、锅里放油烧热后，先将葱、姜下锅煸香，再放虾和韭菜，烹料酒，连续翻炒至虾熟透，放盐，起锅装盘淋入香油即可。

三、罗宋蔬菜汤

原料： 马铃薯、西红柿、洋葱、胡萝卜、圆白菜。

做法：

1、洋葱去皮，切成丁块，胡萝卜、马铃薯去皮，分别切成滚刀块，西红柿放入滚水汆烫，捞出去皮、切成大块，圆白菜洗净、切块。

2、锅中倒入1大匙油，爆香洋葱，倒入油2匙，料酒1匙，加入胡萝卜、马铃薯块煮至半熟，放入肉清汤9杯，盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最后加圆白菜及西红柿，煮至熟软入味，撒胡椒粉，即可盛出。

四、香菇鸡肉粥

原料：鸡胸肉、鲜香菇、大米。

做法：新鲜的香菇清洗后切成小粒；鸡胸肉清洗后切成小粒，用盐和料酒腌制一下；锅中加入适量水，水开后放入大米熬煮40分钟，时间到后下入鸡胸肉粒和香菇粒，再煮20分钟后加入适量盐就可以出锅了。

五、樱桃燕窝

樱桃当中含有丰富的铁质，每天食用12颗左右的樱桃便能满足胎儿所需的铁质。在孕中期的时候是胎儿营养需求最旺盛的时候，而此时也是孕妇最容易出现贫血的时候。

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，具有较强的滋补功效，能为孕妇补充丰富的营养，增强体质，此外孕妇吃燕窝的好处还有很多。

了解了孕妇怀孕中期食谱的问题后，那么孕妇怀孕中期需要注意什么呢？

孕妇怀孕中期需要注意什么

孕中期的产检非常重要，因为要进行排畸检查了，可以做羊水穿刺，唐氏筛查，三维和四维彩超，要严格按照医生的要求进行产检。

你知道孕妇怀孕中期食谱都有什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

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