15周孕妇食谱大全

摘要

女性在怀孕期间需要吃的食物是很多样的，而孕中期是胎儿生长发育的关键时期，所以进步需要全面。下面将为大家带来15周孕妇食谱大全。

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

女性在怀孕期间需要吃的食物是很多样的，而孕中期是胎儿生长发育的关键时期，所以进步需要全面。下面将为大家带来15周孕妇食谱大全。

15周孕妇食谱大全

女性怀孕到15周时需增加主粮摄入，有利于保证热量供给、节省蛋白质，同时保证摄入优质蛋白质，并且着重补锌，下面将带来15周孕妇食谱大全：

五彩炒豌豆

食材：荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许。

做法：

1.香菇泡发

2.准备好豌豆。

3.香菇切丁。

4.青瓜、胡萝卜切成小丁。

5.彩椒切成小丁。

6.浇一小锅开水，将豌豆倒入焯一分钟后捞出。锅热倒油，下胡萝卜丁和香菇丁炒匀，倒入少许香菇水，焖煮2分钟。

7.之后倒入焯好的豌豆、黄瓜丁、彩椒丁和豆干丁，调少许盐炒匀。

奶油南瓜粥

食材：南瓜半个、牛奶200克、淡奶油50克、炼乳适量。

1.南瓜去皮跟瓜瓤，切块。放入微波炉，高火10分钟。

2.把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。

3.启动搅拌机，搅打1分钟左右，就做出了南瓜奶油浓汤。

4.喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。

花型螺丝面

食材：螺旋面200克、水100克、胡萝卜一根、猪肉适量、黄花菜、香菇、青菜、盐、生抽、姜、香油适量。

1.香菇要提前泡发。

2.胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成花形，切出胡萝卜花儿。

3.先汆一下螺丝面。放一边煮熟。

4.炒锅倒一点点油，将肥肉慢炒出油，如果过多可以盛出一部分。炒菜的同时，另一个炉头把煮面的水烧上。

5.肉丝炒至变色，下香菇和黄花菜翻炒，下胡萝卜花翻炒，然后调入生抽和盐。下入开水，接着煮，此时煮面的水也开。

6.捞出煮好的面，下入菜汤中，淋香油，根据自家口味儿，可以调一点儿胡椒。

以上是15周孕妇食谱大全中所涉及的三款经典做法。

了解了孕中期适合孕妇吃的食物搭配后，那么15周孕妇还吃哪些食品好呢？

15周孕妇吃哪些食品好

清楚了孕中期孕妇吃的食物后，那么15周孕妇还吃哪些食品好？

下面将举例介绍一下15周孕妇应该多吃的几种食品：

1.应该多吃新鲜果蔬，尤其是当季的：孕中期孕妇容易有各种口腔问题，要好好地保护牙齿。可以多吃芹菜，菠菜等纤维含量多的蔬菜，可以清洁口腔，按摩牙龈。水果可以选择口感清爽酸甜，糖分含量不太高的。

2.多摄入一些优质蛋白：比如说鸡胸肉，鱼肉，大虾，鸡蛋牛奶和豆类。这些食物富含优质蛋白，可以提供充足的能量，还有利于胎儿的生长发育。

3.少吃一些精米白面类，多吃粗粮：比如红薯，糙米，玉米，紫薯等。这些食物可以代替一些主食，营养价值高还能预防便秘。

以上是15周孕妇应该多吃的三类食品，此外，蛋白质是怀孕15周孕妇急需的物质，只有孕妇摄入的蛋白质充足，才能够为胎儿的发育提供坚实的基础。

建议孕妇在孕中期可以搭配吃东西，燕窝的营养成分丰富，其蛋白质含量可达50%，同时燕窝的营养价值高，并且孕妇吃燕窝的好处也是很多的。

了解了孕中期孕妇搭配燕窝吃东西可以起到补充优质蛋白的效果后，那么15周孕妇能平躺睡觉吗？

15周孕妇能平躺睡觉吗

清楚了孕中期孕妇搭配燕窝吃东西更好后，那么15周孕妇能平躺睡觉吗？

15周孕妇可以平躺睡觉。

虽然说提倡左侧睡对胎儿有利，但现在胎儿还小，谈不上压迫，而且要以孕妇舒服为基础，宝妈可以选择自己觉得舒服的姿势，到孕晚期在调整睡姿，也不要一直左侧睡。

15周孕妇食谱大全介绍到这里就结束了，建议孕妇可以适当吃一些燕窝，并且燕窝的吃法丰富，和很多食材搭配在一起也并不冲突。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)