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虽然燕窝是滋补圣品，但是这并不代表吃一次燕窝就会有效果。吃燕窝作为食补的一种方式，要循序渐进，坚持一段时间才能看见明显的效果。吃燕窝多长时间有效果为您解密坚持吃燕窝所带来的好处。
吃燕窝多长时间有效果
对于吃燕窝多长时间有效果这个问题，要看食用者想通过吃燕窝达到什么样的效果来决定的。
坚持食用燕窝30天可以感受到自己的呼吸明显的变得顺畅了，气喘、嘴干的症状也减轻了，肺部垃圾得到有效的清理。
坚持食用燕窝60天，身体的亚健康问题可以明显的改善，身体体力开始慢慢的提升，不再感觉到疲倦，即使通宵以后也不会感觉到非常的累。
坚持食用燕窝90天，可以明显的感受到燕窝美容的功效，肤质变得白皙细腻，有光泽，脸上的斑点、痘印开始变淡。
吃燕窝30天可以清肺，90天改善肌肤问题，180天改善肠胃问题，365天还你无瑕肌肤。
坚持食用燕窝120天，身体乏力的症状完全解决，感冒、生病的次数越来越少，抵抗力得到了明显的提升。
坚持食用燕窝180天，肠胃消化能力正在慢慢的改善，以前吃东西老是不吸收，胃火大，甚至还有口腔异味等尴尬，那么你会发现这些问题都在慢慢的改善。皮肤变得更加紧致有光泽，色斑、痘印明显变淡。
坚持食用燕窝365天，肌肤的润泽度更加的高了，而且肤色靓丽。更年期的的女性坚持吃一年的燕窝焦虑、失眠等内分泌失调的现象也会得到很好的改善。
吃燕窝的最佳用量和频率
在了解了吃燕窝多长时间有效果这个问题之后，很多人也会对燕窝的最佳用量和最佳食用频率产生疑问。
根据美国康奈尔大学的研究数据我们发现，一名正常人食用燕窝的最佳用量为每次3-5克干燕窝；最佳食用频率为一周2-3次。
燕窝怎么吃好
要想明显的感觉到燕窝的效果，是一个坚持的过程。在这个坚持的过程中，选择合适的燕窝的吃法，不仅仅可以使燕窝的功效加成，还能使自己品尝到美味的燕窝。以下几种燕窝的吃法不仅美味，而且还具有很好的保健功效：
1、雪梨燕窝盅
将泡发好的燕窝清理干净后，放入梨盅中隔水蒸30-45分钟即可。
2、燕窝玫瑰蜜
将炖煮好的燕窝，淋上玫瑰蜜，搅拌均匀即可。
3、牛奶燕窝
将燕窝清理干净后隔水炖煮30-45分钟后，淋上蜂蜜即可。
对于吃燕窝多长时间有效果这个问题小编还是想要告诉大家，吃燕窝本身就是一个食补的过程，不宜操之过急，只要耐心的等待就会看见明显的效果。
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