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食补美白吃什么好？这是很多食补美白的人群最为关心的问题，虽然美白的食物很多，但是否适用于食用者、怎么吃也是尤为重要的，那么怎么食补能美白？
怎么食补能美白
下面将介绍几种美白食谱：
1、黑豆粥：食补美白吃有益气补肾，养血的功效。
2、小米红枣粥：食补美白吃小米红枣粥适合于心脾气血不足导致的面部肌肤暗黄，常食可改善面部肌肤暗黄。
3、银耳红枣：适合那些由于气衰引起的脸色黯黄，可消除面部斑点，使容貌嫩白。
4、西红柿：食补美白吃西红柿可防止晒黑，还能淡化面部的斑点，还具有抗氧化的功效，可以说西红柿是美容的佳品。
5、薏仁汤：食补美白吃薏仁汤可代替平时的饮料，具有利水、消水肿、美白的功效。
薏仁汤可美白
6、白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
7、胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
8、芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
9、甘薯：常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
甘薯也有美白的功效
10、玫瑰红枣茶：这个是平时可以拿来当饮料喝的茶饮，功效是养颜，食补美白喝玫瑰红枣茶有很好的养颜作用。
以上是十种食补美白怎么吃的吃法，而了解了食补美白怎么吃后，美白的方法还有哪些？
吃什么可以美白
食补美白吃燕窝效果好，由内而外调理身体，提升气色。
食补美白最重要的是能有效调理身体，当体内黑色素得到有效抑制并代谢出去时，皮肤自然会变白。
吃燕窝美白效果好
燕窝的美白功效
1.燕窝的营养成分丰富，食补美白吃燕窝可以补充多种人体所需物质，燕窝含有的燕窝酸能有效抑制酪氨酸酶的活跃，阻碍黑色素生成。
2.食补美白吃燕窝能在短时间内达到美白皮肤的效果，吃燕窝的好处是能促进新陈代谢能力，加快将黑色素代谢排出体外。
怎么食补能美白？关键在于是否适用于食用者的体质，而燕窝的适宜人群广泛，燕窝的吃法也很丰富，很多食补美白怎么吃中提到的食材都可以和燕窝搭配，使美白效果更显著。
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