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早上是一天的开始，孕妇需要补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，那么孕妇早上起床吃什么好？孕妇早上起床吃什么最有营养？孕妇早上起床需要注意什么？
孕妇早上起床吃什么好
1、全麦制品
孕妇要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20-35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
孕妇早上起床吃全麦制品好
2、奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是孕妇补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。
3、水果
柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
香蕉可以快速地提供能量，帮助孕妇击退随时出现的疲劳。孕妇可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
孕妇早上起床吃香蕉好
4、瘦肉
瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
孕妇早上起床吃什么最有营养
孕妇早上起床吃燕窝最有营养。燕窝的营养价值极高，孕妇早上起床空腹食用会充分吸收燕窝中的营养，这主要是因为燕窝中含有大量水溶性蛋白质，这些物质成分比一般的蛋白质来说，有更加容易吸收的特点，所以孕妇在空腹的时候吃燕窝，可以达到一个最有效的吸收效果；此外，燕窝中内含人体多必须的多种氨基酸，如果在空腹时候吃燕窝的话，那么其中的氨基酸也会更好的被人体吸收。
孕妇早上起床吃燕窝最有营养
孕妇早上起床需要注意什么
水果最好在早饭后两小时吃，早上空腹和饭后吃都不能完全发挥水果的作用。饭后立即吃进水果，即会被食物阻滞在胃内，引起腹胀、腹泻或便秘等症状。饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等)，会刺激胃壁的黏膜，会引起胃部不适。
孕妇早上起床吃什么好？个人建议孕妇早上起床吃燕窝比较好，燕窝不仅营养丰富，还能与多种食材搭配，为孕妇和宝宝补充丰富的营养，最主要的是，燕窝中含有唾液酸，能促进宝宝大脑发育和视网膜的形成。
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