孕妇吃什么可以改善睡眠-怀孕吃什么睡眠质量好-德宜草堂

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所属分类：孕妇食谱

摘要

如果孕妇的睡眠不好，会影响一天的精神状态，还会影响胎儿的发育，那么怀孕吃什么睡眠质量好？孕妇吃什么可以改善睡眠？孕妇睡眠充足的好处？

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如果孕妇的睡眠不好，会影响一天的精神状态，还会影响胎儿的发育，那么怀孕吃什么睡眠质量好？孕妇吃什么可以改善睡眠？孕妇睡眠充足的好处？

孕妇吃什么可以改善睡眠

1、葵花子

孕妇吃葵花子可以改善睡眠。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能，睡前嗑些葵花子，可镇静安神，促进睡眠。

2、牛奶

孕妇喝牛奶可以改善睡眠。牛奶中有两种可以催眠的物质，一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。喝牛奶时可以加一点点糖，因为牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果加些糖，可以帮助色氨酸进入大脑，在睡前喝一杯可以让孕妇睡的更熟。

孕妇吃牛奶可以改善睡眠

3、蜂蜜

孕妇吃蜂蜜可以改善睡眠。蜂蜜属于一种天然食物，含有大量的大脑神经元所需要的能量。孕妇可以在睡觉之前服用一杯蜂蜜水，这样不仅能够起到安神的作用，同时还能够有效的起到提高睡眠质量的作用。

4、小米

孕妇吃小米可以改善睡眠。小米含有较高的色氨酸，同时小米进食后能使人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，能提高进入人脑的色氨酸的数量。

孕妇吃小米可以改善睡眠

5、核桃

孕妇吃核桃可以改善睡眠。核桃是一种滋养强壮品，核桃可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。要是失眠厉害的话，不妨晚上睡觉之前也吃上几颗。

6、燕窝

孕妇吃燕窝可以改善睡眠。很多人有疑问，燕窝是否有助于改善睡眠？可以确定的告诉你，吃燕窝可以改善睡眠，因为燕窝所含的色氨酸会在人体内转换成“血清素”，可以调理睡眠、食欲、情绪等。并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，能促进宝宝大脑发育，补充丰富的营养物质，孕妇可以参考怎么吃燕窝能改善睡眠。

孕妇吃燕窝可以改善睡眠，还能促进宝宝智力发育。

孕妇睡眠充足的好处

怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

孕妇吃什么可以改善睡眠？建议孕妇吃燕窝不仅能改善睡眠还能促进宝宝大脑发育，是孕期补充营养的佳品，所以，孕妇吃燕窝时，要控制燕窝的用量，知道燕窝每天吃多少合适。