孕妇产后每天食谱

摘要

孕妇在刚生产完之后身体极度疲累，需要大量补充必须营养，但你知道要怎么补充营养么？如何补充营养才是最高效的么？不如来看看这份孕妇产后每天食谱？

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孕妇在刚生产完之后身体极度疲累，需要大量补充必须营养，但你知道要怎么补充营养么？如何补充营养才是最高效的么？不如来看看这份孕妇产后每天食谱？

孕妇产后每天饮食需要注意什么问题

孕妇在生产过户身体极度虚弱，需要特别注意一下饮食问题。

产后饮食的重要性

因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。所以，一个孕妇产后每天食谱尤为重要。

产后饮食调理选择

指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。

孕妇产后每天食谱3则

归芪鲫鱼

推荐理由:

鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。在孕妇产后每天食谱中，是比较好的催乳餐。

虾头粥

推荐理由:

功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

鸡蛋大枣燕窝汤

推荐理由：

鸡蛋能滋阴润燥、养血安神。此汤有补气养血、收敛固摄的功效。可用于防治产后气虚、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，淋漓不断，色淡，血量多，质稀薄，无臭味，小腹重坠，神倦懒言。

燕窝富含多种维生素，除了能满足孕妇产后的高额营养需求，燕窝还在孕妇产后每天食谱中扮演者非常重要的角色，而且还有神秘的功效。今天德宜草堂就教给各位孕妇妈妈一个关于可以快速消除妊娠纹的办法。

以上推荐了三种食谱，最适合孕妇食用的还是鸡蛋燕窝大枣汤！

孕妇产后每天吃燕窝有什么好处

燕窝含有丰富的水溶性蛋白，碳水化合物，表皮生长因子、以及人体所必须的微量元素。这些营养物质赋予了燕窝功效。孕妇吃燕窝的好处是极多的。而且燕窝的做法也很简单，是孕妇产后每天食谱中不可或缺的。

淡化妊娠纹

对于剖腹产的妈妈来说，食用燕窝还可以帮助其刀口的恢复，以及淡化刀疤。

燕窝中富含的表皮细胞生长因子，是人体内的一种活性物质，对受伤、受损之表皮肌肤拥有绝佳之疗效。其最大特点是能够促进细胞的增殖分化，从而以新生的细胞代替衰老和死亡的细胞。

EGF的稳定性能极好，在常温下不易失散流动，能与人体内各种酶形成良好的协调效应。最初的EGF主要被运用于医学领域，主要用于促进受损表皮的修复与再生，如治疗烧伤、烫伤、孕妇产后妊娠纹修复等。

代谢脂肪，恢复身材

燕窝中的营养成分丰富而均衡，坐月子期间，对于帮助产妇代谢脂肪，恢复产前身材具有一定的作用。

延缓新手妈妈皱纹的生长，抑制黑色素的沉着，大大降低新手妈妈长斑的的风险

产后的新手妈妈由于在怀孕期间体内激素水平发生变化，宝宝出生后坐月子又要带孩子，休息不好。非常容易衰老，长斑。燕窝中含有丰富的EGF，可以快速修复才受损皮肤，淡化黑色素。大大降低了准妈妈变成“黄脸婆”的概率。

一篇孕妇产后每天食谱希望可以为各位妈妈答疑解惑。

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