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孕育新生命对于每一个女性来说都是生命中重要的事，为了胎儿健康的成长，所以孕妇在孕期的饮食至关重要，尤其是怀孕前3个月对营养需求的旺盛时期，所以孕妇前三月一定要注意饮食的营养均衡，在日常的饮食中适合孕妇吃的食物品种多样，但是食物的营养必须全面，这样才能让胎儿良好的生长发育。那么孕妇前三月营养食谱有哪些？
1、番茄土豆排骨汤
做法：
1.将番茄和土豆洗净后去皮切成小块备用，新鲜的排骨洗净后切块放入锅中焯去血水捞出冲洗干净。
2.锅中烧热油将排骨和番茄倒入进行煸炒，然后倒入适量的清水与焯好的排骨一同用小火慢煮。
3.可以在锅中加入少量的生姜调味，在起锅前放入适量的鸡精和食盐搅拌均匀即可。
番茄土豆排骨汤
2、鸡蛋炒菠菜
做法：
1.将鸡蛋打入碗内加入适量的食盐搅拌均匀，菠菜洗净后切成小段。
2.锅中烧热油，油热后将鸡蛋倒入锅中炒熟捞出，然后将葱姜末放入锅中煸炒。
3.炒香后放入切好的菠菜，再将炒熟的鸡蛋放入锅中翻炒几下即可出锅。
3、清蒸鲤鱼
做法：
1.将新鲜的鲤鱼去掉多于的鱼鳞和脏腑，用刀在鱼背上斜着划刀纹，然后用适量的食盐涂抹鱼身进行腌制。
2.将生姜和香葱、大蒜洗净，姜蒜切片，香葱切丝备用。
3.准备好作料后将姜片放在鱼背上的划口内，铺上葱丝，放在盘子内用大火蒸熟后捞出。
4.最后在锅中烧好热油，均匀的淋在鱼背上，浇上适量的蒸鱼豉油即可。
4、萝卜炖羊肉
做法：
1.将羊肉和萝卜洗净后切成差不多大小的块状，然后将羊肉放入开水中焯水捞出。
2.锅中烧热油，放入适量的大葱和生姜爆香后，加入适量的清水用大火煮至羊肉7成熟。
3.再加入准备好的萝卜煮熟，起锅前撒上适量的食盐调味即可。
萝卜炖羊肉
5、白菜奶汁汤
做法：
1.将白菜洗净后放入锅中煮熟后捞出，然后在锅中烧热油放入适量的高汤、味精、食盐和白菜同煮。
2.煮至2分钟后倒入牛奶和调配好的芡汁即可。
6、山药燕窝粥
做法：
1.将准备好的山药清洗干净，去皮切块，放入锅中蒸熟。
2.干燕窝泡发，撕成条状，隔水炖煮30分钟。
3.将准备好的粳米洗净，放入锅中，加水炖煮20分钟，放入山药，继续炖煮10分钟。
4.将山药粥和炖好的燕窝混合均匀即可食用。
山药燕窝粥
总的来说，孕妇在孕早期应该多食用一些有营养的食品，这样才可以保证孕妇可以吸收到足够的营养，供给胎儿发育。
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