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孕妇需要补充丰富的营养供胎儿生长，大家都关心吃什么比较好？下面我们就来看一下怀孕4个月孕妇营养食谱大全都有什么，此时应该注意什么？
怀孕4个月孕妇营养食谱大全
1、优质蛋白质
蛋白质是建造胎儿器官组织的重要部分。含优质蛋白质较多的食品包括：牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。
2、脂肪
脂肪是胎儿大脑发育的必需营养。其中的DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育。含脑磷脂、卵磷脂、DHA最多的食物是动物性脂肪和植物性脂肪。如动物性食品、油脂，全脂奶制品、植物性油脂、谷类食品、鱼类油脂、坚果类食品等。
怀孕4个月孕妇吃坚果能为胎儿补充所需的营养
3、碳水化合物（糖类）
碳水化合物（糖类）是人体热量的主要来源，是胎儿新陈代谢所必需物质。含碳水化合物最丰富的食物是谷类（如大米、小米、玉米）、薯类、各种蔬菜和水果。
4、微量元素
钙、铁、锌、钙是胎儿骨骼发育的必需物质。从孕中期开始胎儿发育需要大量的钙质，如果摄取不足，孕妇体内的钙就会向胎儿体内转移，由此影响孕妇和胎儿的健康。食物中奶和奶制品的钙含量丰富吸收好是最好的钙源，虾皮、小鱼、海带、荠菜、豆制品等也含钙丰富。每天摄取钙量应在1200毫克，同时孕妇应多晒太阳，以使钙在身体合成维生素D，促进钙的吸收。
怀孕4个月孕妇补充微量元素能为胎儿补充钙质
5、维生素
与孕妇和胎儿密切相关的维生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。补充维生素A的食物有：蛋黄、牛肉、菠菜等。补充维生素B1的食物有：花生、大豆及普通面粉等。补充维生素B2的食物有：牛奶、大豆、蛋类等。补充维生素D的食物有：肝、蛋黄等。补充维生素E的食物有：莴笋、油菜、花椰菜等。
6、燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，怀孕4个月孕妇吃燕窝的好处是非常多的，并且燕窝的营养成分较为丰富，孕妇经常食用燕窝能补充丰富的营养物质，还能促进胎儿大脑的发育，增长胎儿的智力水平。
怀孕4个月孕妇吃燕窝能促进胎儿智力发育
怀孕4个月孕妇应该注意什么
怀孕4个月孕妇要尽量减少糖的摄入，否则就会加倍消耗体内的钙，还会发胖。对于盐的摄入量也要减少，否则可能会引起妊娠中毒以及浮肿。另外要注意，不要再喝冷饮。
怀孕4个月孕妇营养食谱大全为您介绍了此时孕妇应该补充什么营养，相比较而言，这时孕妇吃燕窝既能补充丰富的营养，又能促进胎儿智力的发育。
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