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孕妇在孕期最需要补充丰富的营养，那么孕妇营养食谱都有什么呢？孕妇吃什么最能补充丰富的营养呢？
孕妇营养食谱
丝瓜竹荪汤
丝瓜竹荪汤能缓解孕吐反应
食材：竹荪3根、丝瓜1根、盐3克、冻豆腐适量。
做法：
1、丝瓜去皮，切两瓣后，切片。
2、冻豆腐提前化开，竹荪提前泡发，洗3-5遍，直至泡竹荪的水洗干净。
3、竹荪去除头部后切小段。
4、水烧开后，下入冻豆腐煮3分钟。
5、下入竹荪和丝瓜煮3分钟。煮熟后，加入盐，出锅即可。
芋头蒸排骨
芋头蒸排骨能提高免疫力
食材：芋头1个、排骨450克、蚝油、生抽、葱姜辣椒、胡椒粉、盐适量。
做法：
1、排骨提前泡水，泡出血水。 碗里放盐，葱，姜，辣椒，生抽，蚝油，白胡椒粉。
2、泡出血水的排骨，捞出，控水，放在调料里，抓匀腌制。
3、用保鲜袋装起来，放进冰箱冷藏腌制。
4、芋头切块，蒸锅铺一层油纸，芋头铺在下面，放上排骨，旁边的油脂整理好，盖上锅盖蒸。
咖喱虾
咖喱虾能增进食欲
食材：大虾、洋葱、彩椒、胡萝卜、咖喱粉。
做法：
1、虾去头切开后背，油锅三成热煎至虾五成熟取出洋葱熬汤。
2、另一只锅用蒜、洋葱、胡萝卜煸炒，加清水煲煮一下，放入咖喱粉。
3、当胡萝卜头变圆后，放步骤2的汤，蔬菜煮烂后放西兰花、椰浆、调和奶。
4、再下步骤1的大虾，熬至汤汁粘稠，搅拌锅底，再下彩椒。
燕窝可以促进胎儿智力发育
食材：红枣、银耳、枸杞、莲子、燕窝。
做法：
1、将红枣、银耳、枸杞、莲子洗净，放入温水中泡发好。
2、将上述材料全部放入锅中，加适量清水，大火煮开。
3、煮开后加入燕窝，隔水文火炖煮30-45分钟，至呈透明稠状。
燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素及人体所需的氨基酸等营养物质，孕妇经常食用燕窝能补充丰富的营养，促进胎儿大脑发育，并且孕妇吃燕窝的好处是非常多的，不仅可以滋补身体还能美容养颜，变健康的同时还能变漂亮！
孕妇在孕期需要补充大量的营养，而吃燕窝补充的营养，就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。孕妇均衡营养食谱里可以加入燕窝，能提高胎儿和孕妈的免疫力，增强体质。
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