怀孕初期吃什么营养神经

摘要

女性怀孕初期对孕妇是很紧张时期，并且胎儿在腹中刚刚形成，虽然尚未需要充足的营养，但孕妇的紧张情绪不但会造成自己神经衰弱，也会影响胎儿，那么怀孕初期吃什么营养神经？

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女性怀孕初期对孕妇是很紧张时期，并且胎儿在腹中刚刚形成，虽然尚未需要充足的营养，但孕妇的紧张情绪不但会造成自己神经衰弱，也会影响胎儿，那么怀孕初期吃什么营养神经？

由于现在生活的各种压力，很多人都有神经衰弱的毛病，有时候会表现为容易焦虑、紧张，这是很正常的一种现象，不过让自己一直神经衰弱下去是不行的，尤其对于孕妇来说，那么怀孕初期吃什么营养神经？

1、芝麻

怀孕初期吃芝麻营养神经，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

2、鱼类

怀孕初期吃鱼类营养神经，鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用但。女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2～7公斤算是合适。

3、玉米

怀孕初期吃玉米营养神经，玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。

此外，玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。因此，怀孕初期适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。

4、鸡蛋

怀孕初期吃鸡蛋营养神经，鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5、榛子

怀孕初期吃榛子营养神经，榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

6、核桃

怀孕初期吃核桃营养神经，核桃的营养丰富，特别对大脑神经细胞有益。怀孕初期吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。

怀孕初期神经衰弱的原因

1.躯体疾病：倘若怀孕初期的孕妇有中毒、营养不良、脑部损伤、以及内分泌失衡等现象，都有可能引发此症。

2.个人性格：一般来说，怀孕初期的个人情绪波动大，性格胆小、心急等都很有可能诱发该症，而倘若家里遭遇重大变故或怀孕初期的生活屡屡不顺等，使孕妇陷入持续消极低沉的情绪中，也有可能会引发该症。

此外，怀孕初期无法处理好工作、家庭中的事，也会给孕妇带来巨大的压力，使其产生消极心理，从而导致神经衰弱。

3.生活习惯：不少怀孕初期的孕妇有一些不良的生活习惯，如做事章乱无序、睡眠不规律、经常熬夜等等，在高压状态下都可能会诱发神经衰弱。

4.神经系统：怀孕初期的长时间的心理负担和精神损伤导致消极情绪，再加上太过劳累、缺少睡眠等都可能会产生神经衰弱。

倘若工作要求比较严苛，需全神贯注的进行脑力劳动，那么便很可能会产生疲惫、过于紧张的状况。

怀孕初期怎么吃营养神经最好

怀孕初期吃东西搭配燕窝营养神经效果最好。

燕窝作为滋补品，其食用价值是很高的，并且怀孕初期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，而且燕窝的作用若孕妇有神经衰弱的情况，可以很好的作用于孕妇大脑，缓解其紧张情绪，也可以预防胎儿神经管发育畸形。

怀孕初期吃芝麻、核桃等食物都能营养神经，并且怀孕初期吃东西时，最好搭配燕窝一起吃有很好的效果。

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