怀孕后吃什么养肝护肝

摘要

肝功能正常对于人的身体健康是起关键性作用的，尤其女性怀孕时，身体情况更是需要引起重视，那么怀孕后吃什么养肝护肝？

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肝功能正常对于人的身体健康是起关键性作用的，尤其女性怀孕时，身体情况更是需要引起重视，那么怀孕后吃什么养肝护肝？

怀孕后吃什么养肝护肝

肝脏在人体器官和功能活动里，扮演着极其重要的角色。任何食物要消化和吸收都要经过肝的过滤，因此肝脏的健康与人们的生命健康息息相关。那么怀孕后吃什么养肝护肝？

孕期吃蛋白质高且低脂的食物养肝护肝。

怀孕期间的身体异常脆弱，甚至还会因为各种原因导致肝功能不良，为了宝宝的健康，作为孕妇是不能随意服用药物的，所以养肝护肝建议从饮食调理开始，以下将举例介绍怀孕后吃什么养肝护肝：

1、 高蛋白、低热量的食物

吃蛋白质可修复肝脏，并且高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，能修复肝细胞、促进肝细胞再生，很适合肝不好的孕妇食用。

推荐食物：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等。

2、低脂食物

肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以肝不好的孕妇要想养肝护肝，应多吃低脂食物，最好是每天食物摄入脂肪和蛋白质的比例都是20%，剩下的60%为碳水化合物也就是主食。

推荐食物：瘦肉、低脂牛奶、虾等。

3、糖

吃糖也是保护肝脏的重要食物供给，但这并不是说让孕妇直接吃白糖，而是从食物中获取葡萄糖。因为葡萄糖既可以提供人体日常能力所需，还能合成一种储存在肝脏中肝糖原，以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

推荐食物：米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

4、含维生素B丰富的食物

吃维生素B能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。并且，维生素B还能阻止酒精对肝脏的伤害。

推荐食物：猪肉、黄豆、大米、香菇等。

5、含维生素E丰富的食物

吃维生素E能起到阻止肝组织老化的作用，也是孕妇养肝护肝应多吃的食物。尤其是含维生素E丰富的绿色蔬菜，有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

推荐食物：麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

了解了怀孕后吃维生素E丰富的食物可以养肝护肝后，那么怀孕后养肝护肝的食谱有哪些？

怀孕后养肝护肝的食谱

下面介绍两款怀孕后养肝护肝的食谱：

1、茶水煮饭

做法：

1.取2克茶叶，用350毫升开水泡5分钟，将茶水滤出。

2.将淘洗好的米放入锅中，倒入煮饭所需量的茶水，按平常煮饭方式煮熟即可。

注：茶水烧饭、煮粥，不仅可使米饭色、香、味俱佳，而且还有去腻、洁口、化食和帮助肝脏代谢的好处。

2、水蒸西蓝花

做法：

1.虾米用温水浸泡十五分钟。

2.西兰花用盐水浸泡后洗净，掰成小朵，大蒜切成蒜米。

3.西兰花，虾米和蒜米混合拌匀，水烧开后，隔水蒸5分钟。出锅洒食盐，淋芝麻油。

注：最健康的西兰花烹饪方法被公认为是隔水蒸。蒸菜时，将温度控制在100°C内，最大限度保留营养。此外，蒸西兰花不应超过5分钟。若有较难熟的根茎，建议提前2分钟放入。

了解了怀孕后想要养肝护肝可以吃水蒸西蓝花后，那么怀孕后怎么吃养肝护肝效果好？

怀孕后怎么吃养肝护肝效果好

怀孕后吃东西搭配燕窝养肝护肝的效果最好。

燕窝作为滋补品，其食用价值是很高的，并且怀孕后吃燕窝对孕妇的好处也很多，此外，女性在怀孕后吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以更好的促进孕妇对于食物的消化吸收，并且起到调节内分泌、促进新陈代谢能等功效。

怀孕后吃什么养肝护肝？答案是孕期吃含维生素E、维生素B丰富的食物等养肝护肝，并且孕期在吃东西时，最好搭配燕窝一起吃，对维护孕妇肝功能正常有很好的效果。

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