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怀孕中期，是胎儿吸收营养、生长发育速度最快的阶段，所以孕妇在怀孕中期的食量也会相应加大，那么怀孕中期吃什么好又不发胖？
怀孕中期吃什么好又不发胖
怀孕是一件幸福而有苦恼的事情，很多女性在怀孕期间担心胎儿的营养不够而大补特补，导致体重增长过快，而这样继续下去其实对孕妇和胎儿的身体健康都很不利。那么怀孕中期吃什么好又不发胖？
怀孕中期吃粗粮好，并且不易发胖。
女性在怀孕之后，除了关心胎儿的生长发育情况之外，也会顾虑自己的身体发胖，建议品孕妇在平时的饮食上，可以多吃一些粗粮，如燕麦等，可以帮助提供人体所需要的铁和锌。并且在食用之后不会出现身体发胖的情况。
此外，怀孕中期吃要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，用于提供胎儿生长所需要的营养。
了解了怀孕中期吃什么好又不发胖的问题后，那么怀孕中期的饮食原则是什么呢？
怀孕中期吃粗粮好又不发胖
怀孕中期的饮食原则
关注怀孕中期吃什么好又不发胖的人群，需要清楚怀孕中期的饮食原则。
怀孕中期在饮食方面，既营养又不发胖需注意以下几点：
1.随时监控体重
怀孕中期时，可以准备一个体重磅，每个星期称一下，如果孕前体重理想，孕中晚期每周体重增长约0.4千克则为最佳，就算不是均衡增长，孕程增重总量约为11.5~16千克。
2.均衡饮食
怀孕中期的主食每天应控制在半斤左右。如果怀的是双胞胎，可能需要六两。并且一定要有粗粮和薯类。而怀孕中期的肉类选择建议红肉、白肉、水产品都要吃，而蔬菜水果建议每天摄入1斤。
此外，怀孕中期的烹饪方式要有所改变，尽量减少炒菜，而采取焯、煮、炖、拌、蒸等烹调方法，可以减掉很多油脂的摄入。
3.运动
怀孕中期并不适合剧烈的运动，而散步、简单的瑜伽等都是适合孕妇。建议怀孕中期时，每天吃饭后，出门散步半小时，不仅能呼吸到新鲜的空气，同时也能让身体得到锻炼。
以上是怀孕中期的三点饮食原则。
了解了怀孕中期的饮食原则后，那么怀孕中期怎么吃营养又不发胖呢？
怀孕中期饭后建议进行适当运动，如散步等。
怀孕中期怎么吃营养又不发胖
对于想要了解怀孕中期吃什么好又不发胖的人群而言，最为关心的就是怀孕中期怎么吃营养又不发胖。
怀孕中期吃东西搭配燕窝，既保证了营养，又不会引起发胖。
怀孕中期搭配燕窝吃营养又不发胖
燕窝的营养价值很高，并且燕窝的营养成分也很全面，其含有燕窝酸和EGF表皮生长因子，不但可以预防胎儿神经管发育畸形，还可以加快新陈代谢能力，起到促进消化、排毒的效果。
怀孕中期吃什么好又不发胖？答案是怀孕中期吃粗粮好又不发胖，而怀孕中期吃东西时，可以选择搭配燕窝一起吃，不仅因为吃燕窝对孕妇的好处多，更是燕窝在满足孕妇和胎儿营养所需的同时，对控制孕妇体重有很好的效果。
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