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孕妇需要注意的事情很多，如孕期饮食、身体变化情况等，而奶水也是其中很重要的一环，那么怀孕吃什么保证奶水？
孕妇吃什么保证奶水
正常情况下，女性在怀孕期间，饮食习惯和作息会对乳汁的分泌产生影响。
怀孕吃含丰富蛋白质的食物奶水多。
怀孕期间的时候，孕妇可以吃一些猪蹄或者花生汤等食物，并且平时的时候营养也一定要跟得上，饮食搭配要合理。以下将举例介绍怀孕吃什么保证奶水：
1、黑芝麻
怀孕吃黑芝麻保证奶水，其含有很多种人体所必须的氨基酸，而这些氨基酸可是帮助孕妇加快人体代谢、预防贫血并且活化细胞的重要物质。
怀孕吃黑芝麻保证奶水
2、花生
怀孕吃花生保证奶水，也是帮助孕妇催奶的上佳食物，花生中所含有的钙质、铁质很容易就能够让孕妇吸收。但要注意花生一定要是生的为好。
怀孕吃花生保证奶水
了解了怀孕吃什么保证奶水的问题后，那么产后促进奶水的方法有哪些？
产后促进奶水的方法
1.加强吮吸
产后应该及早开奶，宝宝吃奶后，泌乳素会成倍的增长，这是因为宝宝吮吸乳头会促进产妇脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁分泌。
因此，产后增加哺乳次数，是最有效的增加奶水的措施。尤其是出生前4个月的宝宝，可以每天哺乳10-12次，并适当延长两边乳房的吮吸时间。
2.不要服药
产妇在哺乳期要避免服药，有的药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等，如果生病需要吃药的，最好在医生的指导下进行。
3.补充营养
产后也要及时补充营养，若产妇长期营养不良的话，肯定会影响奶水分泌的。应该多吃营养价值高的食物，选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、水果等
4.催奶药
产后母乳量少的产妇可以吃些中药来催奶。
了解了产后促进奶水的方法的后，那么怀孕怎么吃保证奶水效果好呢？
怀孕怎么吃保证奶水效果好
怀孕吃东西搭配燕窝，对保证奶水的效果最好。
怀孕搭配燕窝吃保证奶水效果好
燕窝的营养成分丰富，其含有对胎儿的生长发育起促进作用的燕窝酸，并且怀孕吃燕窝对孕妇的好处也很多，此外，怀孕吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以很好的促进孕妇对食物营养的吸收，并且起到调节内分泌的效果。
怀孕吃什么保证奶水？吃黑芝麻、花生等食物都可以，并且怀孕吃东西搭配燕窝对奶水的促进与质量有很好的作用。
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