孕妇吃什么通便

摘要

孕妇容易出现排便不通常的情况，需要及时调整饮食，多吃一些好消化的食物，最好能增强肠胃动力，那么孕妇吃什么通便？

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

孕妇容易出现排便不通常的情况，需要及时调整饮食，多吃一些好消化的食物，最好能增强肠胃动力，那么孕妇吃什么通便？

孕妇吃什么通便

1、菠菜

菠菜一直都是很多医生都极为推崇的非常适合孕妇食用的一种蔬菜，不仅是因为菠菜中含有大量的孕妇非常需要的叶酸之外，还因为菠菜有良好的帮助孕妇下气调中、润肠通便的作用，但是不能贪多。

2、火龙果

火龙果高纤维的水果，其所含有的水溶性膳食纤维含量非常丰富，而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能，孕妇如果有便秘适量的吃吃火龙果，治疗效果是很好的。

3、绿豆芽

绿豆芽的润肠通便、防治便秘的功效才是最好的。绿豆芽相对于黄豆芽来说在餐桌上比较不常见，但是，准妈妈们完全可以在菜市场上购买得到。

不过，绿豆芽毕竟性质寒凉，虽然能够帮助准妈妈们防治便秘，但准妈妈们万万不可吃太多哦!

4、小白菜

小白菜又名叫做油白菜，性质平和，味道甘甜，具有很好的清热以及通利肠胃的功效。

小白菜不同于大白菜，小白菜中所含有的粗纤维比大白菜多非常多，准妈妈们吃过小白菜之后，肠胃就会蠕动的更为顺畅，消化腺的分泌也会更多，这样就有利于食物的消化，进而将残余的废物转化为粪便直接排出体外了。

5、香蕉

香蕉含有较多的糖分和其他营养物质，可以充饥、补充营养及能量，并且香蕉除肠热的效果很好，可以润肠通便，孕妈妈便秘严重的可以每天吃根香蕉来促进大便通畅。

6、燕窝

燕窝的营养价值极高，其含有多种人体所必需的矿物质、蛋白质等营养物质，可以助消化、通大便、对胃肠不适有滋补调理作用，此外，吃燕窝对孕妇的好处是非常多的。

燕窝的营养成分十分丰富，口感细腻、易消化，但是一次不能吃太多，要知道燕窝每天吃多少合适，才能使身体充分吸收其中的营养成分。

以上是孕妇吃什么通便所包含的六种食物。那么孕妇便秘的原因是什么呢？

孕妇便秘的原因

1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

4、孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

了解了孕妇便秘的原因是什么的问题后，那么孕妇便秘对胎儿有影响吗？

孕妇便秘对胎儿有影响吗

其实长时间的便秘对于孩子来说是有着极大伤害的。因为长期便秘，可能导致身体毒素淤积较为严重，无法正常排出，那么在这种情况下就会被所吸收，无形中就会影响到胎儿的健康。

准妈妈可以适当活动增强胃肠蠕动，保证睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。

你知道孕妇吃什么通便了吗？建议孕妇吃燕窝通便，燕窝含有丰富的营养成分，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)