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女性在孕期的一日三餐是很重要的，对于怀孕16周的女性而言，晚上同样需要补充充足的营养，那么怀孕16周晚上吃什么？
怀孕16周晚上吃什么
女性在怀孕期间的饮食需要做到精细、营养、合理、安全，而且随着胎儿的发育，孕妇的饮食也要不断变化。因为每个孕周胎儿的发育都是不同的，需要的营养也会不同。那么怀孕16周晚上吃什么？
下面将举例介绍怀孕16周晚上吃什么：
1、含钙的食物
怀孕16周是胎儿牙发育的时候，需要孕妇多补充一定量的钙，来满足胎儿牙根的生长需求。如红糖等食物，起钙的含量很高，而且铁含量也很高，不仅满足了胎儿这个时期对钙的需求，也预防了孕妇出现贫血的情况。
怀孕16周晚上吃含钙的食物
2、坚果类
怀孕16周已经到了孕中期，要给孕晚期胎儿的发育奠定基础，可以多吃些坚果类的食物。坚果类的食物可以使胎儿头发更好，眼睛更明亮。
此外，坚果类食物对胎儿的脑发育有很大的好处。孕妇可以每天吃两个核桃，不仅增强了孕妇的抵抗力还可以防止胎儿将来患皮肤病。
3、富含维c的水果
维生素C有预防贫血，滋润皮肤等功效。而怀孕16周差不多已经4个月了，孕妇和胎儿需要补充维c来增强免疫力，防止贫血。
而且研究表明，维c能提高胎儿大脑的敏锐度，因而孕妇多吃富含维c的水果对自己的身体和胎儿都是很有好处的。如维c含量丰富的水果像是草莓、猕猴桃等水果都是很好的选择。
怀孕16周晚上吃富含维c的水果
以上是怀孕16周晚上吃什么所包含的食物种类。
了解了怀孕16周晚上吃什么的问题后，那么怀孕16周晚上怎么吃好呢？
怀孕16周晚上怎么吃好
关注怀孕16周晚上吃什么的人群，最为关心的就是怀孕16周晚上怎么吃好。
怀孕16周晚上吃东西搭配燕窝更好。
怀孕16周晚上搭配燕窝吃好
孕中期吃燕窝对孕妇的好处很多，并且燕窝的营养成分很丰富，此外，怀孕16周晚上吃东西搭配燕窝，燕窝的作用不但可以促进孕妇对食物营养的吸收，避免孕妇在晚上吃饭时，出现腹胀的情况。
此外，燕窝功效全面，孕妇在晚上吃东西时，若搭配燕窝一起吃，不但可以起到饱腹的效果，还会避免食物不易消化，造成积食的效果。
怀孕16周晚上吃什么？答案是怀孕16周晚上吃含钙的食物、坚果类食物好，并且孕妇在晚上吃东西时，最好配搭配燕窝一起吃，不但可以补充营养，还有助于孕妇消化吸收。
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