孕妇吃什么开胃又有营养

摘要

孕妇在孕期会出现胃口不好的情况，那么孕妇吃什么开胃又有营养？孕妇胃口不好的原因是什么？孕妇胃口不好怎么办？孕妇开胃的饮食注意事项是什么？

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孕妇在孕期会出现胃口不好的情况，那么孕妇吃什么开胃又有营养？孕妇胃口不好的原因是什么？孕妇胃口不好怎么办？孕妇开胃的饮食注意事项是什么？

孕妇吃什么开胃又有营养

1、土豆

土豆中含有非常多的膳食纤维和维生素B6，这两者都是帮助准妈妈们有效防止孕期呕吐的营养元素。

孕吐严重的准妈妈们不妨将土豆切成丝，做成醋溜土豆，这道菜可是非常开胃的呢!同时它也兼具了营养与美味，准妈妈们不妨试一试。

2、苦瓜

众所周知，苦瓜是苦味食物，能够起到非常好的刺激胃酸分泌的作用，从而就能够带动肠道进行工作，帮助准妈妈们提高消化功能，这样准妈妈们自然就能提高食欲啦！

3、南瓜

南瓜可谓一生都是宝，其营养丰富，维生素A、钙质、膳食纤维等营养元素，它都一应俱全，同时它还是低钠食物，能够有效缓解准妈妈们的妊娠反应，帮助准妈妈们减少孕吐的发生，还能起到降血压的作用呢！将南瓜做成南瓜饼或是南瓜粥，都是很不错的提高孕妇食欲的食物呢!

4、西红柿

西红柿的味道本就酸酸甜甜的，吃起来开胃又爽口，最重要的，西红柿营养丰富，做法也多，生吃西红柿、凉拌西红柿、西红柿炒蛋、西红柿蛋汤、糖醋西红柿等等都是西红柿常见的做法，相信准妈妈们是不会吃腻西红柿的。

5、苹果燕窝

苹果燕窝中含有丰富的膳食纤维，便秘时吃点苹果燕窝能缓解便秘，腹泻时吃点苹果燕窝又有收敛止泻的作用，苹果燕窝还有开胃的好处，所以适当吃点苹果燕窝对促进消化，补充孕妇所需营养素都具有很大的帮助，此外孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇吃什么开胃又有营养所包含的五种食物。那么孕妇胃口不好的原因是什么呢？

孕妇胃口不好的原因

在孕早期，由于妊娠反应比较大，孕妇常会出现胃口不佳等现象，这可能主要与体内激素作用机制和精神状态的平衡失调有关。

也就是说，大约在停经6周左右，孕妈妈体内的绒毛膜促性腺激素过高。

再加上，早期孕妈妈心理压力过大、情绪波动较大或常处于负面情绪，都会直接影响到孕妇的食欲。这些都属于早孕妊娠反应，很多孕妈妈都会有的，一般到第12周后，会逐渐消失。

了解了孕妇胃口不好的原因是什么的问题后，那么孕妇胃口不好怎么办呢？

孕妇胃口不好怎么办

一定要做到少食多餐，避免辛辣刺激食物。可以吃饼干、馒头、淀粉类的食品，能减少孕吐。而且要保持好心情，平时要保证充足的休息，不可熬夜。避免紧张情绪，这样能改善胃口不好的状况。

了解了孕妇胃口不好怎么办的问题后，那么孕妇开胃的饮食注意事项是什么呢？

孕妇开胃的饮食注意事项

1、在怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，像腹腔内的一些血管都会受到压迫，会出现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿。

2、在怀孕中期、后期，食物要尽量清淡一些。在必要的情况下，准妈妈甚至需要采用无盐膳食。

你知道孕妇吃什么开胃又有营养了吗？建议孕妇开胃可以吃苹果燕窝，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养。

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