孕妇吃什么才不会有斑

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孕妇在孕期不仅要好好保养身体，还要呵护好自己的皮肤，妊娠期很容易长斑，可以通过饮食来做好预防，那么孕妇吃什么才不会有斑？

孕妇吃什么才不会有斑

1、豆类

豆类食物除了含有丰富的蛋白质和钙质以外，还含有较多的维生素E，这种维生素可以有效抑制黑色素的沉淀，从而预防脸上长斑。

因此，建议孕妇朋友适当的吃一些豆类食物，此外，豆制品也是不错的，能有效预防长斑。

孕妇吃豆能预防长斑

2、西红柿

西红柿是一种常见的蔬菜兼水果，它含有丰富的维生素C，具有非常好的抗氧化作用。

所以，经常吃西红柿，可以起到淡化黑色素和预防黑色素沉积的作用，对预防和淡化脸上斑点的效果非常好。

3、牛奶

牛奶的营养非常丰富，而且经常喝牛奶，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，从而减少黑色素的沉积，所以，建议孕妇朋友经常喝牛奶，也可以起到预防长斑的作用。

4、柠檬

柠檬的抗斑能力是非常强悍的，柠檬不仅含有丰富的维生素C可以美白肌肤，还含有枸橼酸，这种物质能预防黑色素的沉淀，所以，经常吃柠檬也可以预防长斑。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇经常食用燕窝，不仅能滋补身体，还能美容肌肤，预防孕妇长斑，具有较高的营养价值，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

孕妇吃燕窝能预防长斑

以上是孕妇吃什么才不会有斑所包含的五种食物。那么孕妇长斑有什么原因呢？

孕妇长斑有什么原因

1、激素水平改变

多种激素增加导致色素沉着，妊娠性黄褐斑是由于怀孕所引起的，绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，深浅的程度因人而异，同时原有的黑痣颜色也会加深。

2、紫外线的照射

日光照射可加重妊娠斑日光照射可使妊娠斑加重，日光中的紫外线作为一种外源性刺激黑素细胞分裂因素，可使照射部位黑素细胞增殖，使黑色细胞及黑素小体数量增加，黑素化程度加深。

孕妇长斑受多种因素影响

大多数怀孕妇女在怀孕3 - 5个月时出现。正常情况下，怀孕痕迹会在出生后3 - 6个月内减少甚至消失。

你知道孕妇吃什么才不会有斑了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，特别适合孕妇在孕期食用。

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