孕妇腹胀气吃什么排气

摘要

孕妇在孕期会出现腹胀的情况，这时候不仅要避免吃容易胀气的食物，还要多吃有助消化的食物，那么孕妇腹胀气吃什么排气？

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孕妇在孕期会出现腹胀的情况，这时候不仅要避免吃容易胀气的食物，还要多吃有助消化的食物，那么孕妇腹胀气吃什么排气？

孕妇腹胀有助于排气的食物

1、酸味食物

孕妇在感觉胀气时，可以吃一些有利于消化的食物。这类食物大多是酸酸的味道，比如：苹果、西红柿等等，这类食物能够促进消化，增强肠胃功能。

2、酸奶

酸奶本身属于奶制品，营养丰富，不仅可以补充孕妇体内所需的蛋白质等营养元素，还能够提供益生菌，使肠胃功能更加强大，促进消化。

3、粗纤维食品

研究表明每日30克左右的粗纤维食品可以帮助肠胃的蠕动，利于排便。含有粗纤维的食品很多种，日常的蔬菜、水果、豆类、菌类等等。

准妈妈们可以丰富自己的食物种类，每样都少量的摄取，既可以增加粗纤维的摄入，也丰富了营养的种类，对胎儿的成长也有很好的帮助。

4、白萝卜水

白萝卜对腹胀和胃积食都有很好疗效，中医上白萝卜就是用来通气顺气用的，但是对于肚子胀气的孕妇来说，直接食用白萝卜会加重腹胀和消化负担。

但是萝卜水就不一样啦，既不会给肠胃增加负担，还能调理气息，帮助排气，简直完美。如果觉得清水煮萝卜难以下咽，也可以换成用萝卜汤，但是千万不要贪嘴吃掉萝卜，不然会雪上加霜。

5、燕窝

燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇在孕期经常食用燕窝能调理肠胃，润肠通便，促进孕妇排气，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇腹胀气吃什么排气所包含的五种食物。那么孕妇腹胀气是怎么回事呢？

孕妇腹胀气是怎么回事

1、孕期正常反应

怀孕初期，女性激素分泌会发生较大的变化，孕激素增加，导致胃肠蠕动减弱，分泌的胃酸变少，消化减弱，肚子胀气较为正常。怀孕中期，子宫变大，肠子容易被压迫到，导致肠胃蠕动减弱，这种情况也容易造成肚子胀气。

2、孕期活动量骤减

不少孕妈咪在怀孕期间的活动量是非常少的，但进食比较多，而且很多都是大补食物，所含蛋白质、脂肪比较多，运动不足，也会导致肚子胀气。

了解了孕妇腹胀气是怎么回事的问题后，那么孕妇腹胀气会影响胎儿吗？

孕妇腹胀气会影响胎儿吗

无论是什么原因造成的孕妇肚子胀气，只要不影响到孕妇本身的食欲，且孕妇不出现挑食的情况，基本都不会影响到胎儿的发育。

但如果孕妇因为肚子不舒服，食物下降，或者是变得挑食，胎儿则会因为吸收不到充分的营养而出现营养不良的情况。

了解了孕妇腹胀气会影响胎儿吗的问题后，那么孕妇腹胀气怎么办呢？

孕妇腹胀气怎么办

从饮食方面来看，孕妇应该尽量做到少食多惨。由于孕妇可能本身的消化系统受到影响，胃部容易出现胀气。

在这种情况下，孕妇如果还是强迫自己吃下很多事物，可能会加重对身体的负担，导致胀气更加严重。除此之外，孕妇最好吃一些易消化的食物，尽量多喝水。

你知道孕妇腹胀气吃什么排气了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，能有效帮助孕妇缓解腹胀气。

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