孕妇吃什么会导致水肿

摘要

孕妇的体质很脆弱，需要格外注意饮食，有些食物吃了会导致身体浮肿，那么孕妇吃什么会导致水肿？

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孕妇的体质很脆弱，需要格外注意饮食，有些食物吃了会导致身体浮肿，那么孕妇吃什么会导致水肿？

会导致孕妇水肿的食物

1、西兰花、卷心菜和甘蓝

这三种蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不易被消化，到了肠道内会被细菌发酵，从而导致你浮肿。

当然，这种高纤维的食物会让你浮肿一时，但对于长期健康则十分有益。因此，可以适量吃这三种蔬菜。

但最好用蒸的方式烹饪，软化蔬菜的纤维，使其在胃肠内占据更小的空间，并且更容易消化。

2、豆类

扁豆，大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。豆类富含蛋白质，也富含人体不能吸收的糖类和纤维，所以当它们到达大肠时，肠道细菌就会使其发酵而产生气体，让你的腰围瞬间变宽。

因此，豆类最好结合易消化的粗粮一起进食。多吃水果，蔬菜，坚果，谷类，让豆类的“膨胀”威力降到最低。

3、乳制品

一碗牛奶麦片或几片奶酪有可能导致瞬间腹胀，尤其对那些患有乳糖不耐症（体内缺乏必要的酶来分解乳糖）的人，效果更是夸张。

4、过咸的食品

进食高钠食物会让身体水分滞留，导致浮肿。长期吃太咸的食物也会提高患糖尿病和高血压的风险。钠会以隐秘的方式藏在加工食品和包装食品中，所以避开它很难。解决办法就是多喝水，把体内多余的钠排出来。

以上是孕妇吃什么会导致水肿所包含的四种食物。那么孕妇吃什么能缓解水肿呢？

孕妇吃什么能缓解水肿

1、冬瓜

冬瓜被称为消肿大王，其中含有丰富的蛋白质，维生素，膳食纤维和多种矿物质，不仅能满足人体所需，而且富含的钾非常高，钠的含量低，是很不错的，利水消肿的食物。另外其中的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，可以防止脂肪堆积，具有减肥的功效。

2、芹菜

芹菜可以利尿消肿，养血补血，其中的膳食纤维还具有通便的作用，准妈妈适当吃点儿芹菜可起到预防妊娠期高血压，减少水肿通便的效果。

3、燕窝

燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，孕妇在孕期经常食用燕窝能补充丰富的营养，缓解水肿，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

了解了孕妇吃什么能缓解水肿的问题后，那么孕妇为什么会水肿呢？

孕妇为什么会水肿

由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。

而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

了解了孕妇为什么会水肿的问题后，那么孕妇水肿怎么办呢？

孕妇水肿怎么办

1、运动

准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步。散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

2、穿着

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

你知道孕妇吃什么会导致水肿了吗？建议孕妇吃燕窝好，不仅不会导致水肿，还能缓解水肿。除此之外还要注意养成多运动的习惯。

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