孕妇缺钾食补吃什么好

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇缺钾食补吃什么好？孕妇缺钾对胎儿有什么影响？孕妇缺钾有什么症状？孕妇缺钾怎么办？

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇缺钾食补吃什么好？孕妇缺钾对胎儿有什么影响？孕妇缺钾有什么症状？孕妇缺钾怎么办？

孕妇缺钾食补吃什么好

1、紫菜

紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜。

而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效，是孕妇补钾的不二的选择。

2、蘑菇

蘑菇中的矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。在所有蘑菇种类中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，缺钾的准妈妈可多吃。

3、菠菜

菠菜含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾。

孕妇多吃菠菜不仅补钾，还能补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。

4、海带

每100克海带中含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍。此外，海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生，对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用。

5、燕窝

燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，能补充孕妇所需的钾元素，促进宝宝健康成长，此外，吃燕窝对孕妇的好处还有很多。

以上是孕妇缺钾食补吃什么好所包含的五种食物。那么孕妇缺钾对胎儿有什么影响呢？

孕妇缺钾对胎儿有什么影响

简单来说，孕妇缺钾本身对宝宝的发育没有直接影响，但是导致缺钾的原因与不能正常的饮食有关，如果不能正常的饮食就可能会造成营养缺乏。这样一来，孕妇缺钾就会影响到孩子正常的发育。

了解了孕妇缺钾对胎儿有什么影响的问题后，那么孕妇缺钾有什么症状呢？

孕妇缺钾有什么症状

1、容易疲倦

钾元素可以帮助调节体内的酸碱平衡，维持身体保持健康态，协助肌肉正常收缩。

如果孕妇缺钾，细胞能量会不足，就会经常感到倦怠无力、精力下降，更严重的还会出现抑郁症和幻觉等精神障碍。

2、便秘

孕妇缺乏钾元素会使得身体机能下降，消化系统功能减弱，而这就可能导致孕妇便秘，还可能引起腹胀和腹部痉挛。

3、头晕

钾是人体水盐代谢重要的电解质，缺钾会引起电解质紊乱，从而导致孕妇出现头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状。大量缺乏钾元素还会引起人心率减缓，甚至出现昏倒的症状。

了解了孕妇缺钾有什么症状的问题后，那么孕妇缺钾怎么办呢？

孕妇缺钾怎么办

孕妇缺钾跟饮食有一定的关系，如果单纯的静脉、口服，可能达不到很好的效果，因此我们要通过食物摄取，这样的方法也是最安全的。

你知道孕妇缺钾食补吃什么好了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体。

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