孕妇养血安胎吃什么

摘要

孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇养血安胎吃什么？孕妇养血安胎需要注意什么？孕妇怎么养血安胎？

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孕妇在孕期要补充丰富的营养，那么孕妇养血安胎吃什么？孕妇养血安胎需要注意什么？孕妇怎么养血安胎？

孕妇养血安胎吃什么

1、蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。

另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。蜂蜜可以有安神的作用，对于缓解孕妈妈失眠有一定的好处，同时也可以有滋阴的效果。

2、柠檬

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。

营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。柠檬可以有补水的作用，而且还可以补充维生素。具有预防孕吐的效果。

3、黑芝麻

黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。

黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。黑芝麻可以有补气血的作用，而且还可以有很好的补肾养血滋阴的效果呢。

4、燕窝

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用能补充丰富的营养，有较好的安胎保胎功效，特别适合孕妇在孕期食用，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇养血安胎吃什么所包含的四种食物。那么孕妇养血安胎需要注意什么呢？

孕妇养血安胎需要注意什么

1、远离噪音

噪音在生活中是无处不在的，虽然许多人习以为常，但是孕妈可不能掉以轻心，因为噪音有可能导致流产的风险。

如果经常被噪音所扰，孕妈的内分泌腺体的功能就会发生紊乱，比如使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，从而导致流产、早产。噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响，比如影响它们的体重、智商、听力等。

2、尽量避免被辐射

在孕期尤其是怀孕初期，孕妈如果常常被辐射，腹中的胎宝宝就可能发育畸形。

所以，孕妈最好远离电磁辐射环境。不过在生活中，微波炉、电视机和电脑、手机等都是产生电磁辐射的祸首，孕妈也可能经常接触到，所以也只能尽可能地少接触了。比如不要把手机挂在胸前，不要整天对着电脑，不要用微波炉热饭等。

了解了孕妇养血安胎需要注意什么的问题后，那么孕妇怎么养血安胎呢？

孕妇怎么养血安胎

1、保持心情舒畅

如果孕妈心情不好，比如太过焦虑、忧心，情绪低落，闷闷不乐等，也会影响到胎宝宝。所谓母子连心是很有道理的，如果孕妈妈心情不好，胎宝宝也会很郁闷，他一郁闷吧，就容易导致发育迟缓或是出现其他问题。

如果孕妈心情舒畅，每天过得开开心心的，胎宝宝也会过得很开心，甚至也会在子宫中笑呢！所以，孕期一定要让自己快乐。

2、运动

孕妈可以练一下孕妇瑜伽，现在网上也有许多孕妇瑜伽的教程，大家可以自己学习着练一下，也可以专门去瑜伽馆练习。由于是孕妇瑜伽，所以动作幅度、动作难度都是根据孕期特点拟定的，一般也不会太难完成。当然，如果有些动作你无法做到，也不要勉强自己。

你知道孕妇养血安胎吃什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，经常食用能滋补身体。

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