怀孕初期吃什么促进大脑神经发育

摘要

女性在怀孕初期对营养的需求并不是很多，但孕妇对胎儿的担忧都是一样的，那么怀孕初期吃什么促进大脑神经发育？

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怀孕初期女性就要开始为胎儿的正常发育补充营养了，尤其是要注意胎儿的大脑发育，那么怀孕初期吃什么促进大脑神经发育？

怀孕初期吃什么促进大脑神经发育

女性在怀孕初期是很不容易的，会经历孕吐、食欲不振等早孕反应，但为了胎儿的生长发育，孕妇会努力让自己胃口好起来。

怀孕初期吃含有脂肪酸的食物促进大脑神经发育。

孕早期孕妇对食物的营养摄入没有孕中后期多，但孕期的饮食安排最好尽早调整过来，一般胎儿大脑的发育在孕晚期至出生后第一年发育最快，其中最关键的时期是妊娠最后3个月至出生后6个月。

虽然怀孕初期胎儿的大脑神经发育尚未完全启动，但孕期母体的营养状况直接关系到胎儿大脑神经发育，若是孕妇有营养不良的情况，对胎儿大脑及神经系统发育影响的程度与脑组织的发育阶段有密切关系，并且脑细胞数量的减少则不可恢复，成为永久性的损伤。

下面将举例介绍怀孕初期吃什么促进大脑神经发育：

1、鱼类

鱼类尤其是深海鱼类，富含蛋白质，脂肪则以不饱和脂肪酸为主，还含维生素B2、锌、碘等，对胎儿大脑神经发育有益。

2、大豆

大豆脂肪含有丰富的亚油酸，也是健脑的良好食物来源。

3、坚果

核桃、芝麻等坚果类食物富含脑组织所需的脂类，是众所周知的健脑食品。尤其是核桃，日本学者认为，核桃表面凹凸不平，外观上与大脑极相似，其中富合健脑物质，实为健脑佳品。

以上是怀孕初期吃什么促进大脑神经发育所包含的三种食物，此外，蛋白质是神经元传递质的组成成分，参与脑细胞及神经递质的形成。并且脂类在脑组织中含量较多，约占脑干重的60%。

了解了怀孕初期吃什么促进大脑神经发育的问题后，那么怀孕初期促进大脑神经发育的注意事项有哪些呢？

怀孕初期促进大脑神经发育的注意事项

1.补充dha

孕期能够促进胎儿大脑神经发育的主要营养就是dha，所以在怀孕初期的时候，孕妇一定要着重吃一些富含dha的食物，dha主要蕴含在一些深海鱼类当中，另外在大虾，坚果类食物以及蛋黄当中，都含有一定成分的dha。

2.补充铁质以及叶酸

怀孕初期促进大脑神经发育，孕妇还要注意补充铁质以及叶酸等营养物质，这两种物质可以有效的预防孕期贫血，防止胎儿窘迫，还能够有效的预防胎儿出现神经管畸形的情况，如多吃一些菠菜、猪血、红枣等食物，并且适当的补充蛋白质对促进大脑神经发育也很有效。

以上是孕早期促进大脑神经发育的两点注意事项。

了解了怀孕初期促进大脑神经发育要补充dha、叶酸等营养物质后，那么怀孕初期怎么吃促进大脑神经发育效果好呢？

怀孕初期怎么吃促进大脑神经发育效果好

对于想要了解怀孕初期吃什么促进大脑神经发育的人群而言，最为关心的就是怀孕初期怎么吃促进大脑神经发育效果好。

怀孕初期吃东西搭配燕窝，促进大脑神经发育的效果更好。

孕初期孕妇吃燕窝的好处是很多的，并且燕窝的营养价值很高，此外，孕妇吃东西搭配燕窝，燕窝的营养成分中含有的燕窝酸可以预防胎儿神经管发育畸形，并且会促进孕妇更好的消化吸收食物的营养，使食补的效果发挥到最佳。

怀孕初期吃什么促进大脑神经发育？答案是怀孕初期吃鱼类、大豆等食物促进大脑神经发育，并且孕期补充dha等营养物质可以有效促进胎儿脑部神经发育，但效果最好的吃法是搭配燕窝一起吃。

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