怀孕初期吃什么补脑

摘要

父母都希望自己的宝宝可以聪明、健康成长，在孕期就开始为宝宝补充丰富的营养，那么那么怀孕初期吃什么补脑？

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父母都希望自己的宝宝可以聪明、健康成长，在孕期就开始为宝宝补充丰富的营养，那么那么怀孕初期吃什么补脑？

怀孕初期吃什么补脑

1、芝麻

芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

2、鱼类

专家指出，鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸，能保护人的神经系统，起到健脑的作用。女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2-7公斤算是合适。

3、玉米

玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。

4、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5、核桃

核桃的营养丰富，据测定，500克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益。

准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。

6、燕窝

燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能滋补身体，补充丰富的营养。

燕窝中的燕窝酸被称为“脑黄金”，孕妇在孕期经常食用不仅能增强宝宝智力，还能提高自己的记忆力，使宝宝可以聪明健康的成长，此外，孕妇吃燕窝的好处和燕窝功效还有很多。

以上是怀孕初期吃什么补脑所包含的六种食物。那么怀孕补脑的最佳时期是什么时候呢？

怀孕补脑的最佳时期

在胎儿大脑发育的关键时期，也就是从怀孕3个月起，准妈妈可以通过增加一些健脑的食物来实现。例如每天吃3-4个核桃、多吃生花生仁、牛奶、黄豆、莲子、燕窝等。

孕期需要补充的的营养比平时要大，准妈妈可以每天一个鸡蛋，其他一些优质蛋白质食物，如海鱼、瘦肉、燕窝、牛肉等，蔬菜水果也少不了。

了解了怀孕补脑的最佳时期是什么时候的问题后，那么怀孕初期注意事项是什么呢？

怀孕初期注意事项

1、注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

2、穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。

3、不使用花露水。

4、不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。

你知道怀孕初期吃什么补脑了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用不仅能补脑，还能补充身体所需的营养物质，是孕妇孕期不可多得的佳品。

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