孕妇气血亏虚吃什么食物好

摘要

孕妇在孕期要好好调养身体，及时改善身体状态，以免对胎儿造成不好的影响，那么孕妇气血亏虚吃什么食物好？

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孕妇在孕期要好好调养身体，及时改善身体状态，以免对胎儿造成不好的影响，那么孕妇气血亏虚吃什么食物好？

孕妇气血亏虚吃什么食物好

1、黑芝麻

中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

2、樱桃

樱桃中含有丰富的铁质，具有生血功效，此外还含有大量磷，镁，钾，维生素A等营养成分，适合气血不足的孕妇以及哺乳期女性食用。

3、红豆

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，具有很好的补血功能，而且孕妇吃红豆还有利水退肿的功效，可防治孕妇水肿症状。

4、羊肉

羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血。孕妇如果气血不足，不妨多吃点羊肉，建议食用时最好配合当归和生姜同煨，制成当归生姜羊肉汤，效果更佳。

5、红枣

红枣含有大量维生素，果糖，氨基酸，具有健脾养胃，补血安神的功效，而且红枣中的某些成分有助于调节新陈代谢，促进细胞生长，还能增强骨髓造血功能，因此是孕妇补气血的首选食材。孕妇多吃红枣不仅能拥有好气血，还可预防出现缺铁性贫血。

6、燕窝

燕窝所含的独特的蛋白质、钙、磷等多种天然营养成分对人体组织生长、细胞再生有巨大的促进作用，且能充分被人体吸收，是一种纯正高贵的培补元气的天然滋补品。

孕妇在孕期食用燕窝不仅补而不燥，润而不滞，还有补气血、调理虚损、养阴润燥、益补脏腑、养颜护肤等多种功效，特别适合孕妇在孕期食用，此外，孕妇吃燕窝的好处和燕窝的作用还有很多。

以上是孕妇气血亏虚吃什么食物好所包含的六种食物。那么孕妇气血亏虚的症状是什么呢？

孕妇气血亏虚的症状

一般来说，如果孕妇气血虚，则会容易畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，疲倦无力，心悸气短等。另外，从外在可以看出的症状有面色灰暗、皮肤干燥、手足麻木，失眠多梦，健忘心悸等。

临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证，又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现。

了解了孕妇气血亏虚的症状是什么的问题后，那么气血亏虚对孕妇的危害是什么呢？

气血亏虚对孕妇的危害

气血不足的孕妇容易手冷脚冷，平时会感觉爱出汗。气血不足还会造成孕妇头晕耳鸣，让准妈妈每天都感觉精神萎靡，倦怠无力，稍一活动，就会有心悸气短的现象。

准妈妈整个人的气色看起来也非常不好，面部缺乏光泽，全身的皮肤都非常干燥。气血不足，尤其会导致孕妇失眠多梦，这样总是睡眠不足，会很大程度上影响胎儿的发育。

了解了气血亏虚对孕妇的危害是什么的问题后，那么孕妇气血亏虚怎么办呢？

孕妇气血亏虚怎么办

1、通过运动调理

孕妇若是能够适度运动，也能很好的养气补血，改善气血两虚的情况。比如可以多散散步，做一些孕期瑜伽等，长期坚持，也能够改善体质，缓解气血两虚的情况。

2、通过饮食调理

有孕的女性，在日常可以有意的吃一些桂圆、大枣、枸杞等营养的食物，对身体比较有好处，能够改善气血两虚的情况。不过在吃的时候要注意，不要一次吃太多，容易造成上火、便秘等情况。可以将这些食材，和一些食物一起炖汤喝。

3、通过习惯调理

孕妇在日常，不要吃的过少，也不要过于劳累，都容易造成气血两虚的情况。而且在日常，不要总是看电视，或者是看手机，对视力有影响，久而久之，也会影响到健康，造成气血不足的情况。早睡早起，不要熬夜，对身体更有好处。

你知道孕妇气血亏虚吃什么食物好了吗？建议孕妇吃燕窝效果好，燕窝的营养成分十分丰富，能为孕妇和宝宝补充所需的营养物质，促进宝宝健康成长。

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