孕妇睡眠不好可以吃什么

摘要

许多孕妇受睡眠不好的困扰，可以通过食疗改善身体，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇睡眠不好可以吃什么。

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许多孕妇受睡眠不好的困扰，可以通过食疗改善身体，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇睡眠不好可以吃什么。

孕妇睡眠不好可以吃什么

1、小米

小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

2、水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

3、糖水

因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

4、酸枣仁粥

酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

5、莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

6、燕窝

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用不仅能改善睡眠，还能为孕妇和宝宝补充丰富的营养，增强体质，改善身体状态，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇睡眠不好可以吃什么所包含的五种食物。那么孕妇睡眠不好会影响胎儿吗？

孕妇睡眠不好会影响胎儿吗

偶尔的睡眠不好对胎儿没有任何影响，但如果是长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。

一篇发表在美国妇产科医学会杂志上的研究指出，每天晚上睡眠时间小于6小时，或是严重睡眠障碍（指超过15%在床上的时间是醒着的），发生产程延长的情形会显著比睡眠时间大于6小时，或是睡眠障碍较轻的（指少于10%在床上的时间是醒着的）来得少。

而睡眠时间少于6小时的，需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍。睡眠不足也意味着妈咪的压力与焦虑过高，生理状况不佳，必定会对孕期有所影响。

了解了孕妇睡眠不好会影响胎儿吗的问题后，那么孕妇睡眠不好怎么改善呢？

孕妇睡眠不好怎么改善

1、白天少睡

很多孕妇都会出现困乏的情况，白天睡觉其实是正确的。但是这里说的是要注意白天的睡觉时间，不要谁太久，白天睡太久，晚上就会很难入睡，而且容易失眠。

2、放松心情

孕妇心情紧张应该是常有的事情，但是需要提醒孕妇的是，要放松心情，这样不仅有利于宝宝的生长，也有利于睡眠，太紧急会很难睡好的。

你知道孕妇睡眠不好可以吃什么了吗？建议孕妇可以吃燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，经常食用能滋补身体，提高睡眠质量。

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