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孕妇在孕期会出现长色斑的情况，可以通过食疗可以有效改善，接下来德宜草堂告诉您孕妇吃什么能减少色斑。
孕妇吃什么能减少色斑
1、黄豆
黄豆中含有丰富的维生素E，食用后能破坏体内自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤的衰老，还能防止色素沉着，从而预防或者减少妊娠斑。
2、海带
海带中含有褐藻胶，它的含水量高，食用后在肠道内能形成凝胶状物质，有利于排出毒素物质，祛除妊娠斑。同时海带还可防止便秘和 肠癌的发生。
孕妇吃海带能减少色斑
3、黑芝麻
黑芝麻含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，它含有维生素A能起到润肤，防止干燥，改善近视的作用，其中的维生素E能够破坏自由基的化学活性，进而防止色素的沉着，孕妇适量吃些黑芝麻，不仅可帮助祛斑，还能促进红细胞生长，并有利于胎宝宝头发的生长。
4、牛奶
牛奶 不仅仅是种补钙的佳品，同时，也是一各美肤效果很好的食物。它富含乳脂肪、维他命与矿物质，这些成分均有保湿效果，可防止肌肤干燥，并修补因干燥而长出的皱纹，另外，它可以有效缓解晒后的肌肤，起到消炎、消肿与舒缓之用，防止黑色素沉淀。
5、燕窝
燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力，增强体质，具有较强的美容功效，淡化色斑，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。
孕妇吃燕窝能减少色斑
以上是孕妇吃什么能减少色斑所包含的五种食物。那么孕妇长色斑是怎么回事呢？
孕妇长色斑是怎么回事
1、激素水平改变
一般来说，在怀孕期间长斑大多都是因为多种激素增加令色素沉着而引起的妊娠性黄褐斑。在这期间，大部分的孕妈妈的乳头和乳晕以及腹正中线着色加深的情况，而深浅的程度是因人而异的，面部上面的斑点和痣的颜色也会加深，这也是妊娠期一种生理性的变化。
2、紫外线照射
面部要是长期受到日光的照射，就会令妊娠斑更加严重。因为在日光里面的紫外线是一种外源性刺激黑色素细胞分裂因素，并令照射部位黑色素的细胞增殖，使黑色细胞和黑素小体的数量增多，黑色素的程度也会加深。所以，孕妈妈外出的时候一定要注意遮阳，避免阳光直射到面部。
孕妇长色斑受多种因素影响
了解了孕妇长色斑是怎么回事的问题后，那么孕妇长色斑怎么办呢？
孕妇长色斑怎么办
虽然孕期长斑是不可避免的，而孕期也不能用一些祛斑霜或是其他精油控制，所能做的只有内在调理缓解。比如保持好的作息时间，保证自己有充足的睡眠，不熬夜。外出尽量减少太阳直射的机会，紫外线会加重色斑的。
你知道孕妇吃什么能减少色斑了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，美容养颜。
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