孕妇哺乳期吃什么助奶

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很多孕妇深受产后缺奶的困扰，可以通过食疗改善，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇哺乳期吃什么助奶。

孕妇哺乳期吃什么助奶

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，比较好不要将叶子弃而不食。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

孕妇哺乳期吃黑芝麻可以助奶

3、茭白

茭白营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、燕窝

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇哺乳期经常食用能提高乳汁品质，促进乳汁分泌，恢复身体，补充元气，此外，哺乳期吃燕窝的好处还有很多。

孕妇哺乳期吃燕窝可以助奶

以上是孕妇哺乳期吃什么助奶所包含的五种食物。那么孕妇哺乳期奶水不够是怎么回事呢？

孕妇哺乳期奶水不够是怎么回事

1、气血虚弱型缺乳

多由产时或产后出血过多，或素体脾胃虚弱、气血亏虚引起。乳汁由气血化生，血不足，乳汁化生无源，则表现为奶少或全无，乳汁清稀。乳房柔软，无胀痛感，面色少华，指甲颜色暗淡，食欲不振，身体疲劳，精神不振等。这就可用传统方剂通乳丹治疗。

2、肝郁气滞型缺乳

可能跟新妈妈在产后生气、精神压力大及素性抑郁有关，临床表现为产后乳汁分泌少，乳房胀痛，胸胁胀满，心情抑郁不乐，或有低热，舌苔薄黄。这类产妇可使用下乳涌泉散。

孕妇哺乳期奶水不够受多种因素影响

了解了孕妇哺乳期奶水不够是怎么回事的问题后，那么孕妇哺乳期奶水不够怎么办呢？

孕妇哺乳期奶水不够怎么办

1、产妇要饮食均衡，营养丰富。哺乳期的妈妈所需要的营养物质很多，只有摄取足够多的营养物质，才会有丰富的奶水供宝宝食用，所以哺乳期的妈妈应该多吃各种新鲜蔬菜、水果，要多喝营养丰富的汤，如：乌鸡汤，猪蹄汤，鸡汤等。

2、保持良好的心情，尽量不要生气。乳汁分泌与情绪密切相关，当宝妈比较开心的时候，乳汁就会多起来，反之就会变少。所以宝妈尽量保持好心情，不要被别人的情绪带跑，以免影响母乳的分泌。

你知道孕妇哺乳期吃什么助奶了吗？建议哺乳期吃燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，特别适合孕妇产后食用。

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