孕妇气血亏虚吃什么调理

摘要

孕妇在孕期会出现气血亏虚的情况，可以通过食疗改善身体，接下来德宜草堂告诉您孕妇气血亏虚吃什么调理。

(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)

孕妇在孕期会出现气血亏虚的情况，可以通过食疗改善身体，接下来德宜草堂告诉您孕妇气血亏虚吃什么调理。

孕妇气血亏虚吃什么调理

1、红枣

红枣含有大量维生素，果糖，氨基酸，具有健脾养胃，补血安神的功效，而且红枣中的某些成分有助于调节新陈代谢，促进细胞生长，还能增强骨髓造血功能，因此是孕妇补气血的首选食材。孕妇多吃红枣不仅能拥有好气血，还可预防出现缺铁性贫血。

2、黑枣

怀孕的女性可以在生活中多吃一些黑枣，因为这种食物含有丰富的维生素c和钙质，同时这种食物还有一定的药用价值，对一些气血不足贫血的女性有一定的治疗功效，所以，如果女性在怀孕阶段多食用一些黑枣的话，就能避免气血不足的出现了。

当然食用黑枣的时候一定要注意，最好放在熬制的粥里面，这样才能让黑枣中的物质充分的发挥出来，也才能让身体很好的吸收。

3、羊肉

羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血。孕妇如果气血不足，不妨多吃点羊肉，建议食用时最好配合当归和生姜同煨，制成当归生姜羊肉汤，效果更佳。

4、枸杞

怀孕的女性还可以在生活中多吃一些枸杞，因为枸杞里面含有大量的铁质和钙质，这些物质能够有效的补充怀孕的女性身体里面的营养。

当然食用枸杞的时候也最好是放在粥里面能够熬煮，如果没有时间来熬粥的话，也可以把枸杞泡在水里面简单的饮用，可是提醒大家一点，在喝枸杞泡水的时候，一定要把枸杞全部吃掉，这样功效才能达到。

5、燕窝

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，经常食用能滋补身体，提高抵抗力，增强体质，补充气血，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇气血亏虚吃什么调理所包含的五种食物。那么孕妇气血亏虚的症状是什么呢？

孕妇气血亏虚的症状

1、皮肤变差

如果孕妇有气血不足现象的话，是会影响到皮肤的健康的，因为气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用，如果气血不足的话，就会导致几乎有失濡养，从而可导致皮肤出现干燥，粗糙，暗淡，发黄没有光泽的现象，甚至可导致脸上长斑。

2、头发干枯

如果女性孕前头发很乌黑亮泽，怀孕后则头发变得干枯没有光泽，那么说明存在有气血不足的现象，因为头发的生长是要依赖血气的滋养的，因此这时要注意及时补充气血。

了解了孕妇气血亏虚的症状是什么的问题后，那么孕妇气血亏虚怎么调理呢？

孕妇气血亏虚怎么调理

1、保证睡眠

孕期准妈妈身体劳累，睡眠不足，更容易使气血不畅，加重气血不足的症状。因此，要想改善孕妇气血不足，平时一定要注意休息，保证充足的睡眠，这样才能养精蓄锐，补充气血。建议准妈妈养成早睡早起的习惯，每天至少睡足8个小时，中午最好还午睡1小时。

2、适当活动

人活动的时候，心脏功能、呼吸功能、消化功能等全身各种功能都得到了增强，对改善气血不足有很好的效果。因此，建议准妈妈身体健康，没有其他不适，每天都应适当运动，比如饭后散步半个小时左右，又或者适当安排瑜伽、游泳等活动。

你知道孕妇气血亏虚吃什么调理了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，经常食用能滋补身体，促进宝宝健康成长。

添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦

(点击微信号一键复制并打开微信)