孕妇缺铁钙吃什么最补

摘要

钙、铁是人体内不可或缺的营养元素，孕期若不好好补充营养，会出现营养不足的情况，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇缺铁钙吃什么最补。

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钙、铁是人体内不可或缺的营养元素，孕期若不好好补充营养，会出现营养不足的情况，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇缺铁钙吃什么最补。

孕妇缺铁钙吃什么最补

1、葡萄

葡萄中含有铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素等营养元素，营养极为丰富，是孕妈妈孕期水果中不可或缺的。如果孕妈妈气血不足、手脚冰凉等都可以通过多吃葡萄达到一定的改善。

2、苹果

它含有多种维生素、矿物质以及细纤维等，这些对于宝宝的生长发育都是有帮助的。另外，苹果还具有一项功效是缓解孕吐，如果食欲差或者恶心的话，都可以吃点苹果来缓解。

3、秋梨

秋梨具有润喉降压、清心润肺、止渴生津的功效，它本身所富含的营养成分对于治疗妊娠水肿及妊娠高血压等都有所帮助，同时它也是孕妇补钙水果中不错的搭配水果。

4、樱桃

樱桃中所含有的铁质很丰富，几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍，另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分，多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。

5、燕窝

燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇在孕期经常食用能补充身体所需的营养物质，促进宝宝健康成长，增强体质，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇缺铁钙吃什么最补所包含的五种食物。那么孕妇缺铁钙有什么表现呢？

孕妇缺铁钙有什么表现

1、孕妇缺铁的症状

轻微缺铁者几乎没有任何症状，或是察觉不到；中度缺铁的孕妇可能会出现脸色苍白、眼睑泛白、头昏眼花、视力模糊、容易感到疲倦、手脚冰冷、四肢乏力等；当贫血的程度过于严重、血红素太低时，孕妇甚至会感到呼吸困难，胸闷、气短等。

2、孕妇缺钙的症状

孕妇缺钙一般会小腿抽筋，一般在夜间最容易发生；牙齿松动，由于钙是构成牙齿硬组织的主要元素，缺钙可能导致孕妇牙齿松动；骨盆疼痛，孕妇如果缺钙了，由于血液中的钙含量不足，将会引起骨盆的疼痛。

以上是孕妇缺铁钙有什么表现所包含的五种食物。那么孕妇缺铁钙有什么影响呢？

孕妇缺铁钙有什么影响

孕妇营养的好坏，不仅会影响到胎儿的生长及其脑细胞的发育，而且对婴儿的智力发育也至关重要。孕妇营养不良还容易造成流产、早产、死胎、胎儿畸形等问题。

了解了孕妇缺铁钙有什么影响的问题后，那么孕妇缺铁钙怎么办呢？

孕妇缺铁钙怎么办

一、补铁

1、针对这种生理现象，一般建议从孕中期开始补铁。

2、食补。动物源性的补铁效果比植物源性的食品补铁效果要好，比如牛肉、动物的血和肝脏。

3、药物补铁。比如硫酸亚铁、右旋糖酐铁。

三、补钙

1、食补。不是特别严重的时候，可以多吃一些适合孕妇吃的，含钙量高的食物奶制品、海产品、豆制品。

2、吃钙片补钙。建议孕妇一定要遵从医生的建议慎重选择适合自己的，因为有些钙片吃了会引起孕妇便秘，造成一些不必要的麻烦。

你知道孕妇缺铁钙吃什么最补了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养成分十分丰富，特别适合孕妇食用。

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