孕妇心神不宁睡不着吃什么

摘要

孕妇在孕期出现心神不宁的情况可以通过食疗改善，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇心神不宁睡不着吃什么。

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孕妇在孕期出现心神不宁的情况可以通过食疗改善，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇心神不宁睡不着吃什么。

孕妇心神不宁睡不着吃什么

1、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

2、莴苣

帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款，其中富含的含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，还能帮助促进牙齿和骨骼的生长。对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。

3、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，而且富含营养。

4、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

5、葵花子

可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

6、燕窝

燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用能滋补身体，改善身体状态，并且燕窝与牛奶、小米等食材搭配，具有较强的安神功效，提高睡眠质量，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

以上是孕妇心神不宁睡不着吃什么所包含的六种食物。那么孕妇心神不宁睡不着对胎儿有影响吗？

孕妇心神不宁睡不着对胎儿有影响吗

孕妇孕妇心神不宁睡不着对胎儿的影响是比较大的，如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。如果孕妇因为孕妇心神不宁睡不着而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

了解了孕妇心神不宁睡不着对胎儿有影响吗的问题后，那么孕妇心神不宁睡不着怎么办呢？

孕妇心神不宁睡不着怎么办

1、控制好睡眠时间

孕妈妈们最好养成守时上床和守时起床的习惯。调整好生物钟。这样可在必定程度上协助入眠以及得到优质的睡眠。

2、选择舒适的床上用品

由于在孕期，女性的身体会更娇弱，因此，选择优质舒适的床上用品可以减少腰酸背痛的程度，帮助自己快速入眠。

3、保持适量的运动

适量的运动能够缓解孕妈妈的严重心情，使身体得到放松。孕妈妈可在入睡前和晨间做半小时的轻度运动，如漫步。

你知道孕妇心神不宁睡不着吃什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，特别适合孕妇在孕期滋补身体。

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