缺铁的孕妇吃什么好

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孕妇在孕期缺铁可以通过食疗改善，以免影响胎儿发育，接下来德宜草堂为您介绍一下缺铁的孕妇吃什么好。

缺铁的孕妇吃什么好

1、各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

2、樱桃

很多人都喜欢又小又红的樱桃。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居的哦!每100克樱桃中含铁量多达59毫克。

此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢！孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。

缺铁的孕妇吃樱桃好

3、葡萄

葡萄不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素比较多的水果，是贫血患者的营养食品。常吃葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈咪们的滋补佳品。

4、红豆

红豆也是很好的补铁食物，建议孕妇们经常食用。红豆可以起到缺铁性贫血的作用，还能促进乳汁分泌，对女性的滋补作用是非常强的。

5、燕窝

燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力，为孕妇提供充足的营养，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

缺铁的孕妇吃燕窝好

了解了缺铁的孕妇吃什么好的问题后，那么孕妇缺铁有哪些症状呢？

孕妇缺铁有哪些症状

轻度缺铁性贫血会使准妈妈感觉疲倦，比较严重的缺铁会导致缺铁性贫血，使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退等等。

了解了孕妇缺铁有哪些症状的问题后，那么孕妇缺铁有什么影响呢？

孕妇缺铁有什么影响

育龄女性，特别是在妊娠期和哺乳期贫血，既影响胎儿发育，造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病，又可诱发妊高症，严重时影响孕产妇心脏功能，造成母子生命危险。

准妈妈如果因缺铁导致贫血，有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足，出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致贫血。

缺铁的孕妇会影响胎儿发育

了解了孕妇缺铁有什么影响的问题后，那么孕妇缺铁怎么办呢？

孕妇缺铁怎么办

缺铁孕妇易患缺铁性贫血，因此在饮食中补充铁时应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的产生不仅需要铁，还需要蛋白质，所以只有添加足够数量的蛋白质才能提高补充铁的效果。蛋白质含量高的食物包括牛奶、鸡蛋、大豆和瘦肉。

你知道缺铁的孕妇吃什么好了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能滋补身体，提高身体抵抗力，此外，燕窝功效还有很多。

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