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孕妇在怀孕之后，很多人都会出现便秘的情况，那么怀孕便秘吃什么最有效？孕妇吃什么能缓解便秘？
1、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，能很好的改善孕期便秘。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
怀孕便秘吃玉米能促进孕妇排泄
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为豆中之王”、田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
怀孕便秘吃黄豆能改善孕妇便秘
4、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓燕窝
草莓燕窝营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
怀孕便秘吃草莓燕窝最有效
怀孕便秘吃什么最有效？答案当然是怀孕便秘吃燕窝最有效，能调理肠胃，改善孕妇便秘，刺激肠胃蠕动，所以，建议怀孕便秘吃燕窝。但是，吃燕窝时要知道燕窝每天吃多少合适，不能一次吃太多。
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