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钙质是孕妇不可或缺的营养素，关乎宝宝的骨骼生长是否顺利，那么孕妇缺钙吃什么？孕妇吃什么补钙？
1、蔬菜
小白菜、油菜、茴香、芹菜等蔬菜每100克钙含量在150毫克左右。每天吃250克绿叶蔬菜就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。
孕妇吃蔬菜能补充适量的钙质
2、牛奶
牛奶含有丰富的钙质、多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
孕妇喝牛奶能促进钙的消化和吸收
3、海带
海带是高钙海产品，每天吃25克，就可以补钙300毫克。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
4、燕窝
燕窝中含有丰富的微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸、水溶性蛋白质等营养物质，孕妇经常食用燕窝，并且知道燕窝每天吃多少合适，能补充孕妇所需的钙质，并且更好的吸收燕窝中的营养，促进胎儿生长发育，更加聪明漂亮。
燕窝中的唾液酸，能促进胎儿大脑的发育和视网膜的形成，作用于大脑细胞膜，突出脑部营养素，促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高胎儿的记忆力和智力的发育。
孕妇吃燕窝补钙效果最好，促进胎儿健康成长。
孕妇吃什么补钙？建议孕妇选择吃燕窝补钙，燕窝含有多种营养物质，能提高胎儿和孕妇的免疫力，增强胎儿智力，促进胎儿和孕妈身体健康。
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