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孕妇在怀孕期间从各个方面都是备受关注的，希望能为胎儿提供健康的生长环境，那么怀孕期间吃什么最好？孕妇哪些食物不能吃？
怀孕期间吃什么最好
1、绿色蔬菜
怀孕期间吃绿色蔬菜有助于缓解孕期出现的便秘。例如菠菜、芦笋等。绿色蔬菜中含有叶黄素和玉米黄素，这些营养对孕妈妈的眼睛也很好。
2、坚果
坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，怀孕期间吃坚果能补充维生素和矿物质。
3、牛油果
牛油果含有叶黄素、玉米黄素、维生素A、B、E，叶酸和健康的脂肪。怀孕期间吃牛油果能增加孕妇的饱腹感，不会摄入过多热量。
怀孕期间吃牛油果，能增添饱腹感。
4、酸奶
酸奶除了含有蛋白质和钙，还富含益生菌，对肠胃很好。怀孕期间喝酸奶更容易消化。
5、蓝莓
蓝莓含有花青素，是一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑。怀孕期间吃蓝莓可以保护神经组织免受损害，还能帮助身体组织愈合。
6、豆类
豆类的蛋白质、B族维生素、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量都很高，怀孕期间吃豆类食品能补充丰富的营养物质。
7、橄榄油
橄榄油中的脂肪，90%都是单不饱和脂肪酸，怀孕期间吃点橄榄油有益于心脏的健康，能够降低胆固醇。
怀孕期间吃橄榄油，能够降低胆固醇。
8、豆腐
豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极好来源。仅仅60卡热量的豆腐，就可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5-7毫克铁以及很多其他维生素和矿物质。
9、安全的海产品
深海鱼中的DHA对胎儿大脑和视功能发育有益。海产品还富含碘，不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统及脑发育的必要原料。
10、燕窝
怀孕期间能吃燕窝吗？答案是可以的。
燕窝中含有水溶性蛋白质、表皮生长因子、碳水化合物、微量元素钙铁磷钠钾以及人体所需的氨基酸等营养成分，孕妇在怀孕期间吃燕窝能补充丰富的营养物质，为胎儿提供丰富的营养，促进胎儿健康生长发育，并且燕窝中的唾液酸能促进胎儿大脑发育，增长宝宝智力，所以孕妇在怀孕期间吃燕窝是非常有好处的。
怀孕期间吃燕窝最好，能促进胎儿大脑发育。
孕妇哪些食物不能吃
孕妇在怀孕期间不能吃辛辣性、有兴奋作用、甜食、味精等食物。
怀孕期间吃什么最好？个人建议怀孕期间吃燕窝最好，孕妇吃燕窝的好处是非常多的，燕窝中含有种类多样的营养物质，孕妇在怀孕期间吃燕窝能提高胎儿和孕妇的抵抗力，增强宝宝和孕妈的体质，最重要的是，孕妇在怀孕期间吃燕窝还能促进胎儿的大脑发育，让自己的宝宝变得更加聪明。
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