- A+
(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)
孕妇在孕期很容易饿，很多时候需要吃夜宵补充能量，那么孕妇的夜宵食谱大全都有什么？孕妇可以吃什么夜宵？孕妇夜宵不能吃哪些食物？
孕妇的夜宵食谱大全
1、不含糖的饮品类
孕妇可以吃不加糖的蔬果汁、豆浆、牛奶或酸奶等作为夜宵，能多增加蛋白质的摄取。建议选择优质蛋白质，像是肉类、鸡蛋、豆腐、以及乳制品。喝牛奶时最好选择低脂牛奶，因为低脂牛奶较全脂牛奶的脂肪程度低了50%以上，喝低脂牛奶的脂肪负担会减少一些。
孕妇夜宵喝脱脂牛奶能补充丰富的蛋白质
2、蔬果类
孕妇可以吃一些蔬菜水果作为夜宵，像是番茄、番石榴、苹果等。水果类建议控制在两份以内，如果水果吃得太多，如同在摄取精致的糖分，亦会造成脂肪。因此，不妨蔬菜类多吃一些，但水果要控制。
3、坚果类
孕妇可以吃一些坚果类食物作为夜宵，坚果含有不饱和脂肪酸，可以让体内反应像是抗过敏、抗发炎的能力增加，不会产生不良的过敏反应；除此，也含有维生素B群。不过，坚果吃得过量如同摄取油脂，无助于孕妇的健康。
4、饼干类
由于饼干类随手可得且不用烹调，经常是孕妇解馋的选择。不过，建议选择苏打饼干或杂粮饼干，热量较低。另外，在挑选饼干时要注意，有些厂商为了追求口感，调味与油脂的含量会比较高，孕妇最好先读过食品的内容标示。
孕妇夜宵吃饼干不会变胖
5、自制点心
孕妇可以自制小点心作为夜宵，建议以蛋白质类为第一优先。可以简单的食用牛奶、麦片。有些孕妇可能觉得喝牛奶没有饱足感，可以加入适量的麦片。不过要注意，3大汤匙的麦片等于1/4碗饭，因此，麦片添加太多也相当是在吃饭。如果是为了增加口感，可以添加3汤匙的麦片，再冲泡牛奶。
6、燕窝
孕妇吃燕窝的好处极多，孕妇可以选择吃燕窝作为夜宵，燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾及氨基酸等营养物质，孕妇在睡前吃燕窝可以改善睡眠、促进宝宝健康生长、增强宝宝智力，还有美容养颜的功效。
孕妇夜宵吃燕窝可以改善睡眠
孕妇夜宵不能吃哪些食物
孕妇夜宵不能吃油腻、容易胀气的食物，吃东西的时候多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。
孕妇的夜宵食谱大全包括很多适合孕妇吃夜宵的食物，既营养，还不会胖，但是个人还是建议，孕妇吃夜宵时选择燕窝，既能补充丰富的营养物质，还能促进胎儿发育成长，一人吃两人补。
相关阅读：
孕妇吃什么能安胎保胎？
如何缓解孕期反应
买燕窝送什么东西吗？
孕期营养食谱
德宜草堂燕窝正规吗？是好燕窝吗？
孕期怎么祛除妊娠纹？
添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦
(点击微信号一键复制并打开微信)
德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝，采用古法手工挑毛，洁净度95%以上，每一盏燕窝都可溯源，健康、安全。
担心买到假货或燕窝品质、口感不好？购买燕窝加送一盏试吃，如试吃不满意可全额退款。
①源头直供，没有中间商。
②100%正品溯源码燕窝，假一赔百。
③不同孕周应该怎么吃燕窝效果最好?哪些人适合吃燕窝？燕窝一次吃多少？吃多久能见效？吃燕窝会不会导致营养过剩引起胎儿过大？正宗燕窝最新价格是多少？添加微信SMY0990为您解答各种关于燕窝的问题。
④每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份，购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套。
⑤添加微信免费赠送精美《燕窝的食用方法》另附<燕窝的30种做法图文视频教程和孕妇吃燕窝的注意事项>电子文档。
⑥另外朋友圈会预告蕾蕾视频直播信息，直播间抢购有秒杀价，还有机会获赠待产包，添加微信了解预告信息，你也能抢到秒杀价哦。
⑦吃燕窝，吃的是健康，选的是安全，免费咨询怎么辨别燕窝真假?如何才能买到好燕窝？《燕窝挑选指南》教你如何识别真假燕窝，买不买没关系，重要的是学习燕窝知识，假如有一天您想买燕窝也不至于什么都不懂而上当受骗。
(点击微信号一键复制并打开微信)
