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孕妇从怀孕至产后都需要注意一日三餐的吃法，怎么吃能补充更多的营养？孕妇午餐食谱大全都有什么？孕妇午餐不能吃什么？
孕妇午餐食谱大全
1、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。孕妇午餐吃西兰花能补充丰富的维生素C和胡萝卜素。
2、洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇，孕妇午餐吃洋葱能减少肥胖。
3、鱼肉
鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。孕妇午餐吃鱼肉能补充丰富的蛋白质。
孕妇午餐吃鱼肉能补充丰富的蛋白质
4、圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。孕妇午餐吃圆白菜能促进消化。
5、芦笋
芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的理想食物。怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易引致便秘，孕妇午餐吃芦笋能有效缓解便秘。
6、豆腐
豆腐是良好的蛋白质来源。豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。孕妇午餐吃豆腐能补充蛋白质。
孕妇午餐吃豆腐能抗氧化
7、果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。孕妇午餐吃蔬菜水果能补充丰富的维生素。
8、燕窝
燕窝中含有水溶性蛋白质、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等丰富的营养成分，口感细腻爽滑，并且燕窝的营养价值极高，孕妇午餐吃燕窝摄入的营养相当于孕妇一日三餐的营养，孕妇吃燕窝的好处有很多，不仅能提高宝宝的智力水平，还能增强孕妇的体质，所以，建议孕妇午餐吃燕窝。
孕妇午餐吃燕窝能提高宝宝的智力水平
孕妇午餐禁忌食物
孕妇午餐不能吃油条、糖精、热性香料、盐、酸性食物、咸鱼等食物。
孕妇午餐食谱大全为您介绍了孕妇午餐吃什么食物能更好的补充营养，促进胎儿健康成长，建议孕妇在整个孕期都坚持吃燕窝，能增强胎儿的智力和抵抗力，并且孕妇的体质也会提高！
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