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牛奶、鸡蛋、燕窝含有丰富的蛋白质，那么牛奶鸡蛋燕窝可以一起炖吗？牛奶鸡蛋炖燕窝怎么炖？牛奶鸡蛋炖燕窝有什么好处？
牛奶鸡蛋炖燕窝怎么炖
牛奶鸡蛋炖燕窝可以补充钙元素
食材：燕窝1盏、牛奶1盒、冰糖少许、鸡蛋1个。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。
2、把鸡蛋打散加到牛奶里。
3、将洗净的燕窝、鸡蛋、牛奶倒入炖盅隔水文火炖煮30-45分钟，快好时加入适量冰糖。
牛奶鸡蛋炖燕窝有什么好处
1、美容养颜
人体如果缺乏卵磷脂容易对皮肤细胞的再生能够造成影响，从而导致皮肤出现干燥、脱皮等现象，而鸡蛋中富含的卵磷脂能够补充人体的卵磷脂含量，燕窝中的表皮生长因子能刺激细胞代谢，因此牛奶鸡蛋炖燕窝具有美容养颜的效果。
牛奶鸡蛋炖燕窝能保湿肌肤，使肌肤更加光滑。
2、补钙
牛奶、鸡蛋、燕窝中含有丰富的钙元素，能够为骨骼的生长发育提供营养物质，同时，鸡蛋中含有的卵磷脂能够为大脑发育提供营养，同时有益心脏，因此牛奶鸡蛋炖燕窝能够促进人体的生长发育，为人体补充丰富的钙质。
3、提高抵抗力
牛奶、鸡蛋、燕窝含有丰富的蛋白质，具有较高的营养价值，能为人体提供丰富的营养物质，经常吃牛奶鸡蛋炖燕窝能提高抵抗力，增强体质。
牛奶鸡蛋炖燕窝可以提高身体免疫力，增强体质。
牛奶鸡蛋炖燕窝怎么炖？相信大家通过阅读本文已经对牛奶鸡蛋炖燕窝的做法有所了解，经常食用牛奶鸡蛋炖燕窝可以增强体质，所以吃燕窝时要控制燕窝每天吃多少，不能一次补充太多的营养。
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