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橙子和燕窝的营养成分十分丰富，那么橙子可以和燕窝一起炖吗？橙子和燕窝怎么炖？橙子和燕窝一起炖有什么好处？
橙子可以和燕窝一起炖吗
橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素，可以增加毛细血管的弹性，促进肠道蠕动，减轻肠胃负担，有助于降低血中胆固醇，对高血压、动脉硬化者也有益。
燕窝的营养价值极高，含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸、碳水化合物等营养物质，有滋补养颜、养阴补肺、增强免疫的功效。
所以，橙子可以和燕窝一起炖。
橙子可以和燕窝一起炖
橙子和燕窝怎么炖
燕窝用水浸泡1小时，挑出燕窝中的绒毛和其他杂质，橙子洗净，将洗净的橙子切去底部，挖去部分橙肉，燕窝放进橙子里，加入适量的水，放入炖盅，加适量的水、冰糖。隔水文火炖30分钟即可。
橙子和燕窝一起炖有什么好处
1、降低胆固醇
橙子炖燕窝，富含大量的维生素C，能增加身体的抵抗力。当我们的身体越好、血管弹性越强，对高血压、动脉硬化非常有帮助。也因为橙子里含有维生素C，所以橙子炖燕窝能够降低胆固醇。
2、通便
橙子炖燕窝之所以能够有通便的好处，因为它含有的纤维素中具有一种果胶物质，可以加快我们身体的肠道蠕动，增强我们肠胃的消化能力，达到通便的目的。
橙子可以和燕窝一起炖吗？答案是可以的，橙子不仅可以与燕窝一起炖还能滋补身体，食用橙子炖燕窝时要注意燕窝每天吃多少合适。
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