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红豆、燕窝、薏米有较好的滋养功效，那么红豆薏米燕窝可以一起炖吗？红豆薏米燕窝怎么炖？红豆薏米燕窝一起炖有什么好处？
红豆薏米燕窝可以一起炖吗
红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，还含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质。
所以，红豆燕窝薏米可以一起炖。
红豆薏米燕窝可以一起炖
红豆薏米燕窝怎么炖
燕窝用水浸泡1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质，燕窝泡发好后放入炖盅隔水文火炖30分钟；红豆、薏米分别浸泡6-8小时，加水大火烧开转小火慢炖1小时左右，煮至红豆酥烂，再加入炖煮好的燕窝，搅拌盛起即可食用。
红豆薏米燕窝一起炖有什么好处
1、美白祛斑
红豆薏米燕窝含有一定的蛋白质、维生素B1、维生素B2和维生素E等，这些物质能够减少皱纹的产生，使得皮肤变得细腻，预防色素的沉积而达到美白祛斑的功效，很适合女性朋友食用。
2、利尿消肿
红豆薏米燕窝含有膳食纤维，可以使得肠胃蠕动、促进新陈代谢，从而预防废物的累积，达到利尿消肿的功效，而且还能帮助减肥。
3、健胃补虚
红豆薏米燕窝中富含矿物质和维生素，能帮助体内新陈代谢，从而减轻胃部的负担，促进营养物质的吸收，达到健胃补虚的效果，适合胃不太好和时常觉得身体疲乏无力的人食用。
红豆薏米燕窝可以一起炖吗？答案是可以的，红豆薏米燕窝不仅可以一起炖，还有较好的滋补美容功效，所以，大家在食用红豆薏米燕窝时要知道燕窝每天吃多少合适，食用过多会不易消化。
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