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在日常饮食中，除了五谷杂粮，还有很多营养成分需要从更多的食材中摄取，而水果就是很好的营养承载体。吃水果不仅仅能吸收到更丰富的营养，很多水果还能起到养颜美容的功效，那么经常吃什么水果会变白？
在知道经常吃什么水果会变白之前，先要了解经常吃水果会变白吗？
经常吃水果会变白吗
水果中的营养元素很丰富，而美白的关键在于补充适量的维生素C，去阻止体内黑色素的堆积。
维生素C在水果中是常见的一种物质，不少水果都富含维生素C，所以说，经常吃水果会变白，前提是吃对了水果。
知道了经常吃水果会变白，那么经常吃什么水果会变白？
水果中含有维生素C，经常吃会起到变白的效果。
经常吃什么水果会变白
草莓中的果酸和维他命可美白皮肤。
经常吃什么水果会变白，主要有以下几种：
1.草莓
草莓属浆果，含多种果酸，维他命及矿物质，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
2.樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
3.柠檬
柠檬具有增白洁肤、去除色斑、紧肤润肤、消除疲劳、抗肌肤老化的功效。
4.葡萄
葡萄中有丰富的铁元素，抗氧化元素和维C，能给身体补充血分来营养肌肤，同时具有美白作用。
以上的几种水果并不全面，食材的多样性让食用者的选择不再单调。虽然经常吃水果会美白，但怎么吃水果会美白也很关键。
经常吃水果会美白的方法
美白的方法有很多，既然选择了食疗美白，就要让食物的营养发挥到最大值，而单单凭水果的力量是远远不够的，还需要一个好的搭配。
水果搭配燕窝一起吃，美白效果更显著。
燕窝作为滋补品，燕窝的十大功效之一就是美容养颜，用燕窝搭配水果达到美白的目的是再合适不过的了。
燕窝的营养成分中燕窝酸及EGF表皮生长因子是美白肌肤的关键，两种物质能促进新陈代谢能力，修复受损肌肤，为细胞筑起屏障，提高机体免疫力，达到排毒的目的，并在体内建立良好循环，抑制黑色素生长。
吃燕窝的好处是潜移默化中，身体已发生转变，经常吃水果会变白，但如果没有好的方法，营养没有充分吸收，就白白浪费了时间，在变白的路上也增加了无形的阻碍。
更多关于水果燕窝的吃法，详见《水果炖燕窝家常做法大全》。
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