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夜宵是每个晚上工作或晚睡的人的“精神食粮”，而女性怀孕时，不但白天要保证充足的营养供给，晚上饿了吃夜宵也要注意，那么怀孕晚上吃什么夜宵好？
在知道怀孕晚上吃什么夜宵好之前，先来了解一下怀孕晚上饿的原因
怀孕晚上饿的原因
怀孕晚上饿一般认为是胎儿在发育成长的关系，新陈代谢增加，在学理上亦即基础代谢率增加。当基础代谢率增加时，胃部排空的速度会变快、肠胃道蠕动亦会加速，因此容易怀孕晚上饿的情形。
了解了怀孕晚上饿的原因后，那么怀孕晚上吃什么夜宵好？在此之前，先来了解一下怀孕晚上经常吃夜宵的影响。
怀孕晚上经常吃夜宵的影响
想要知道怀孕晚上吃什么夜宵好，首先要清楚怀孕晚上经常吃夜宵的影响。
晚上经常吃夜宵容易使孕妇的体重控制不佳，不仅不利于生产，还会导致罹患妊娠糖尿病、高血压等风险增加。而且等到生产后，体型很难恢复到正常水平，所以不建议晚上经常吃夜宵。
怀孕晚上经常吃夜宵的影响有以下几点：
1.长肉不长胎：怀孕晚上吃夜宵食用过多，夜晚活动量又少，多余的热量消耗不出去就会堆积在体内转变为脂肪，造成孕妇的体重上涨过快，出现“长肉不长胎“的现象。
2.出现睡眠障碍：如果夜宵吃多了，大量的食物堆积在肠胃中，会加重肠胃的负担，且容易出现消化不良的现象。因为人在睡眠过程中，肠胃的消化功能减弱，如果食物堆积太多，那肠胃就会出现各种不适反应，反而影响了孕妈的睡眠质量。
3.无助胎儿营养：调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
了解了怀孕晚上经常吃夜宵的影响后，那么怀孕晚上吃什么夜宵好？
怀孕晚上经常吃夜宵易发胖
怀孕晚上吃什么夜宵好
虽然晚上经常吃夜宵对身体会产生一定影响，但偶尔的进食并无害处，那么怀孕晚上吃什么夜宵好？
怀孕晚上吃什么夜宵好建议选择不含糖的饮品类，低脂牛奶最佳，并且建议多摄取乳制品；怀孕晚上吃什么夜宵好也可以选择蔬果类、坚果类和饼干类，而饼干最好选择苏打饼干、全麦饼干或杂粮饼干，热量较低。
除此之外，怀孕晚上吃什么夜宵好还包括以下几种食物种类：
1、鸡蛋
怀孕晚上吃鸡蛋做夜宵好，建议吃蒸、煮鸡蛋，肠胃容易吸收。
2、面条
怀孕晚上吃面条作为夜宵好，面条是比较容易消化的，不会造成积食的现象，也不会影响孕妇的睡眠。
3、粥类
怀孕晚上吃粥做夜宵好，可以选择玉米面粥，也可以选择莲子粥，不会对消化造成影响。
4、麦片
怀孕晚上吃麦片泡热牛奶作为夜宵好，麦片是属于五谷粗粮，不用担心长胖。
5、面包牛奶
面包和牛奶可以说是最好的搭档，怀孕晚上吃面包牛奶做夜宵好，还能够更好的有助于睡眠。
以上是怀孕晚上吃什么夜宵好所涉及的食物种类，而了解了怀孕晚上吃什么夜宵好后，那么怀孕晚上吃夜宵需注意什么呢？
怀孕晚上吃什么夜宵好可选择粥类
怀孕晚上吃夜宵的注意事项
关注怀孕晚上吃什么夜宵好的人群，需要清楚怀孕晚上吃夜宵的注意事项。
怀孕晚上吃夜宵需注意以下几点：
1.适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。
2.最好是在睡前2-3小时吃完宵夜，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前要少吃。
3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量要小。
4.食物不要太咸，会导致早晨起来面部肿涨。
清楚了怀孕晚上吃什么夜宵好，也知道了怀孕晚上吃夜宵的注意事项后，那么怀孕晚上吃夜宵怎么吃最好呢？
怀孕晚上吃夜宵怎么吃最好
对于想要了解怀孕晚上吃什么夜宵好的人群而言，也会想要知道怀孕晚上吃夜宵怎么吃最好。
怀孕晚上吃夜宵搭配燕窝一同食用最好，吃燕窝对孕妇的好处有很多，燕窝的作用可以促进消化、利于睡眠。
怀孕晚上吃夜宵搭配燕窝吃最好
燕窝的营养成分丰富，并且燕窝的吃法也很多样，而怀孕晚上吃夜宵搭配燕窝一同食用，不但可以补充全面的营养，还可以在一定程度上避免孕妇吃夜宵过多。
怀孕晚上吃什么夜宵好？怀孕晚上吃夜宵量小、易消化好，并且怀孕晚上吃夜宵时，最好搭配燕窝一起食用，对孕妇和胎儿的帮助更大。
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