- A+
(添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等)
夜宵是每个晚上工作或晚睡的人的“精神食粮”，而女性怀孕时，不但白天要保证充足的营养供给，晚上饿了吃夜宵也要注意，那么怀孕晚上吃什么夜宵好？
在知道怀孕晚上吃什么夜宵好之前，先来了解一下怀孕晚上饿的原因
怀孕晚上饿的原因
怀孕晚上饿一般认为是胎儿在发育成长的关系，新陈代谢增加，在学理上亦即基础代谢率增加。当基础代谢率增加时，胃部排空的速度会变快、肠胃道蠕动亦会加速，因此容易怀孕晚上饿的情形。
了解了怀孕晚上饿的原因后，那么怀孕晚上吃什么夜宵好？在此之前，先来了解一下怀孕晚上经常吃夜宵的影响。
怀孕晚上经常吃夜宵的影响
想要知道怀孕晚上吃什么夜宵好，首先要清楚怀孕晚上经常吃夜宵的影响。
晚上经常吃夜宵容易使孕妇的体重控制不佳，不仅不利于生产，还会导致罹患妊娠糖尿病、高血压等风险增加。而且等到生产后，体型很难恢复到正常水平，所以不建议晚上经常吃夜宵。
怀孕晚上经常吃夜宵的影响有以下几点：
1.长肉不长胎：怀孕晚上吃夜宵食用过多，夜晚活动量又少，多余的热量消耗不出去就会堆积在体内转变为脂肪，造成孕妇的体重上涨过快，出现“长肉不长胎“的现象。
2.出现睡眠障碍：如果夜宵吃多了，大量的食物堆积在肠胃中，会加重肠胃的负担，且容易出现消化不良的现象。因为人在睡眠过程中，肠胃的消化功能减弱，如果食物堆积太多，那肠胃就会出现各种不适反应，反而影响了孕妈的睡眠质量。
3.无助胎儿营养：调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。
了解了怀孕晚上经常吃夜宵的影响后，那么怀孕晚上吃什么夜宵好？
怀孕晚上经常吃夜宵易发胖
怀孕晚上吃什么夜宵好
虽然晚上经常吃夜宵对身体会产生一定影响，但偶尔的进食并无害处，那么怀孕晚上吃什么夜宵好？
怀孕晚上吃什么夜宵好建议选择不含糖的饮品类，低脂牛奶最佳，并且建议多摄取乳制品；怀孕晚上吃什么夜宵好也可以选择蔬果类、坚果类和饼干类，而饼干最好选择苏打饼干、全麦饼干或杂粮饼干，热量较低。
除此之外，怀孕晚上吃什么夜宵好还包括以下几种食物种类：
1、鸡蛋
怀孕晚上吃鸡蛋做夜宵好，建议吃蒸、煮鸡蛋，肠胃容易吸收。
2、面条
怀孕晚上吃面条作为夜宵好，面条是比较容易消化的，不会造成积食的现象，也不会影响孕妇的睡眠。
3、粥类
怀孕晚上吃粥做夜宵好，可以选择玉米面粥，也可以选择莲子粥，不会对消化造成影响。
4、麦片
怀孕晚上吃麦片泡热牛奶作为夜宵好，麦片是属于五谷粗粮，不用担心长胖。
5、面包牛奶
面包和牛奶可以说是最好的搭档，怀孕晚上吃面包牛奶做夜宵好，还能够更好的有助于睡眠。
以上是怀孕晚上吃什么夜宵好所涉及的食物种类，而了解了怀孕晚上吃什么夜宵好后，那么怀孕晚上吃夜宵需注意什么呢？
怀孕晚上吃什么夜宵好可选择粥类
怀孕晚上吃夜宵的注意事项
关注怀孕晚上吃什么夜宵好的人群，需要清楚怀孕晚上吃夜宵的注意事项。
怀孕晚上吃夜宵需注意以下几点：
1.适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。
2.最好是在睡前2-3小时吃完宵夜，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前要少吃。
3.夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量要小。
4.食物不要太咸，会导致早晨起来面部肿涨。
清楚了怀孕晚上吃什么夜宵好，也知道了怀孕晚上吃夜宵的注意事项后，那么怀孕晚上吃夜宵怎么吃最好呢？
怀孕晚上吃夜宵怎么吃最好
对于想要了解怀孕晚上吃什么夜宵好的人群而言，也会想要知道怀孕晚上吃夜宵怎么吃最好。
怀孕晚上吃夜宵搭配燕窝一同食用最好，吃燕窝对孕妇的好处有很多，燕窝的作用可以促进消化、利于睡眠。
怀孕晚上吃夜宵搭配燕窝吃最好
燕窝的营养成分丰富，并且燕窝的吃法也很多样，而怀孕晚上吃夜宵搭配燕窝一同食用，不但可以补充全面的营养，还可以在一定程度上避免孕妇吃夜宵过多。
怀孕晚上吃什么夜宵好？怀孕晚上吃夜宵量小、易消化好，并且怀孕晚上吃夜宵时，最好搭配燕窝一起食用，对孕妇和胎儿的帮助更大。
相关阅读
你家的燕窝都是真的吗？是不是假一赔百？
买燕窝送什么东西吗？
孕妇不能吃哪些食物？
产后怎么才能恢复原来的身材？
孕期检查时间和项目
现在有什么优惠和折扣吗？
添加微信宝妈免费分享孕期知识、怎么吃燕窝对胎儿好、儿童早期教育等各种经验分享和精美孕妇食谱免费赠送哦
(点击微信号一键复制并打开微信)
德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝，采用古法手工挑毛，洁净度95%以上，每一盏燕窝都可溯源，健康、安全。
担心买到假货或燕窝品质、口感不好？购买燕窝加送一盏试吃，如试吃不满意可全额退款。
①源头直供，没有中间商。
②100%正品溯源码燕窝，假一赔百。
③不同孕周应该怎么吃燕窝效果最好?哪些人适合吃燕窝？燕窝一次吃多少？吃多久能见效？吃燕窝会不会导致营养过剩引起胎儿过大？正宗燕窝最新价格是多少？添加微信SMY0990为您解答各种关于燕窝的问题。
④每天前50名添加微信号的用户购买即送精美礼品一份，购买干燕窝满100g赠燕窝专用炖盅一套。
⑤添加微信免费赠送精美《燕窝的食用方法》另附<燕窝的30种做法图文视频教程和孕妇吃燕窝的注意事项>电子文档。
⑥另外朋友圈会预告蕾蕾视频直播信息，直播间抢购有秒杀价，还有机会获赠待产包，添加微信了解预告信息，你也能抢到秒杀价哦。
⑦吃燕窝，吃的是健康，选的是安全，免费咨询怎么辨别燕窝真假?如何才能买到好燕窝？《燕窝挑选指南》教你如何识别真假燕窝，买不买没关系，重要的是学习燕窝知识，假如有一天您想买燕窝也不至于什么都不懂而上当受骗。
(点击微信号一键复制并打开微信)
