怀孕7周吃什么最补

摘要

怀孕7周对于孕妇来说，属于刚刚适应了身体变化的阶段，并且怀孕7周也是孕妇和胎儿需要补充营养的时期，那么怀孕7周吃什么最补？

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怀孕7周对于孕妇来说，属于刚刚适应了身体变化的阶段，并且怀孕7周也是孕妇和胎儿需要补充营养的时期，那么怀孕7周吃什么最补？

怀孕7周吃什么最补

怀孕7周时胎儿在这周的发育情况迅猛喜人。此时胎儿长到约1cm，胎重约4g，已具有人的雏形，体节已全部分化，可以区分出头、身、手脚的形态。

怀孕7周在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品，忌辛辣忌油腻的食物，不必太介意营养够不够的问题。那么怀孕7周吃什么最补？

下面将介绍怀孕7周吃什么最补：

1、牛奶

怀孕7周吃牛奶补，牛奶中含有丰富的钙质，而且还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能够促进钙的消化和吸收，而其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、蔬菜

怀孕7周吃蔬菜补，蔬菜中也含有很多高钙的品种，如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

3、动物骨头

怀孕7周吃动物骨头补，动物骨头里80%以上都是钙，孕妇可以用骨头熬成汤，在里面放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既补钙又美味的鲜汤。

4、豆制品

怀孕7周吃豆制品补，尤其大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。其他豆制品也是补钙的良品。

5、芦笋

怀孕7周吃芦笋补，芦笋富含叶酸，适合怀孕7周的孕妇食用，可以预防胎儿畸形。且芦笋富含膳食纤维，可以促进肠胃的消化功能，改善孕妇的食欲，帮助孕妇改善便秘的情况。

6、鸡肉

怀孕7周吃鸡肉补，鸡肉是蛋白质最高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪的食品，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，怀孕7周的孕妇吃鸡肉可以增强体力、消除疲劳、保护皮肤。除此之外，孕妇平时多和鸡汤还有预防感冒的作用。

7、猪肝

怀孕7周吃猪肝补，猪肝中含有丰富的铁元素，怀孕7周的孕妇吃猪肝可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。且猪肝对于胎儿的眼睛发育有着极好的作用的。

8、小米

怀孕7周吃小米补，小米含有丰富蛋白质，怀孕7周的孕妇吃小米，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保持心情，减轻怀孕常有的抑郁症状。

9、黄豆

怀孕7周吃黄豆补，黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一，孕妇吃黄豆有助于胎儿大脑发育。黄豆中含植物性蛋白质，怀孕7周孕妇吃黄豆可以增强免疫力消除疲劳。而且可避免吃肉胆固醇升高。

10、玉米

怀孕7周吃玉米补，怀孕7周是胎儿大脑发育的重要阶段，这时候孕妇吃玉米有助于胎儿智力发育。因为玉米中含有维生素B1，能使胎儿的大脑发育得更加完善。且玉米中含有的维生素B2、维生素E，都对孕妇很有好处，有助于胎儿的发育。

以上是怀孕7周吃什么最补所包含的十种食物种类。

了解了怀孕7周吃什么最补的问题后，那么怀孕7周吃什么最补还需注意什么呢？

怀孕7周饮食的注意事项

关注怀孕7周吃什么最补的人群，清楚怀孕7周吃什么最补的注意事项很关键。

怀孕7周吃什么最补需注意以下几点：

1.怀孕7周吃东西要保证摄取足量叶酸，维生素C和维生素A，维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎儿神经系统的发育。

2.怀孕7周的孕妇胃气虚弱，饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主。可选用健胃和止呕吐的食品进行调养。

以上是怀孕7周吃什么最补的两点注意事项。

了解了怀孕7周吃什么最补，也清楚了怀孕7周饮食的注意事项后，那么怀孕7周怎么吃好呢？

怀孕7周怎么吃好

对于想要了解怀孕7周吃什么最补的人群而言，也会想要知道怀孕7周怎么吃好。

怀孕7周吃东西搭配燕窝吃更好。

吃燕窝对孕妇的好处是很多的，并且燕窝的营养成分中含有对孕妇和胎儿都很有帮助的燕窝酸。而且怀孕7周吃东西搭配燕窝，燕窝的作用可以更好的促进孕妇消化吸收。

怀孕7周吃什么最补？答案是怀孕7周吃什么最补包含的食物种类很多，孕妇可以根据个人口味进行选择，而怀孕7周吃东西时，最好搭配燕窝一起吃，对孕妇和胎儿的帮助更大。

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