孕妇第3个月食谱

摘要

孕早期孕妇要补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇第3个月食谱。

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孕早期孕妇要补充丰富的营养，促进宝宝健康成长，接下来德宜草堂为您介绍一下孕妇第3个月食谱。

孕妇第3个月食谱

一、花生蹄花汤

材料：花生米、猪蹄。

制作方法：

1、猪蹄镊毛、燎焦皮、泡好后刮洗干净，在把猪蹄斩成3厘米的方块；再把花生米用温水浸泡着，把皮弄掉；再将葱切成葱花；姜拍破备用。

2、把大锅放到大火上，再加进冷水，讲猪蹄放进去，等到煮开的时候把浮沫清除掉，在把花生和生姜一起放进去。

3、把猪蹄煮到5分熟的时候，再把锅转到文火，放进盐巴文火慢炖，等到猪蹄煮熟透之后，撒上胡椒粉、味精、葱花就可以食用了。

二、韭菜炒虾仁

材料：冷冻虾仁、韭菜。

制作方法：

1、先把韭菜的跟去掉然后清洗干净，再沥干水份，切成5厘米的段；姜也要切成细丝；虾仁用冷水化开、把虾线去掉再清洗干净、沥干水分，用料酒、少量盐，再腌制10分钟。

2、把油放到锅里面大火加热，再把姜丝先炒香；再把虾仁倒进去爆炒，在炒的时候加一点料酒，到虾仁卷起，放韭菜一起放到大火快炒，再加适量的盐和鸡精；炒到韭菜熟就可以了。

三、清蒸鲤鱼

材料：新鲜鲤鱼。

制作做法：

1、把鱼鳞和内脏去掉，放到菜盘里面。

2、鱼放入笼中蒸15～20分钟就可以了。

四、萝卜炖羊肉

材料：羊肉、萝卜、生姜。

制作方法：

1、把羊肉清洗干净之后，再把羊肉切成两厘米的方块状；再将萝卜清洗干净之后，切成三厘米的方块状;香菜洗干净之后切成段。

2、把羊肉、生姜、盐一起放到锅里面去，再加上适量的清水，再用大火煮开之后，再转用小火慢炖60分钟之后；再把萝卜块煮熟之后;最后把香菜、胡椒、醋加入调味就可以了。

五、黑芝麻燕窝

黑芝麻还有丰富的钙、磷和铁，同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。

燕窝的营养成分十分丰富，含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养物质，经常食用能补充丰富的营养，具有较强的安胎保胎功效，促进宝宝健康成长，此外，孕妇吃燕窝的好处还有很多。

了解了孕妇第3个月食谱的问题后，那么孕妇第3个月需要注意什么呢？

孕妇第3个月需要注意什么

1、进行第一次产检

在第3个月的时候，准妈妈需要做第一次产检了，并要在医院建立档案，在以后的怀孕期间，都要按时到医院做产检。这样能够及时掌握胎儿的发育情况。

2、膳食清淡

绝大部分准妈妈在孕早期，都会出现不同程度的早孕症状，比如孕吐。这是应该以清淡、易消化的食物为主，禁止吃辛辣、生冷的食物。

3、充足的睡眠时间

准妈妈在怀孕第3个月会出现疲劳、乏力、头晕等症状，尽量要保持一天10小时左右的失眠。不要疲劳过度，早睡早起，养成良好的作息时间。

你知道孕妇第3个月食谱都有什么了吗？建议孕妇吃燕窝好，燕窝的营养价值极高，经常食用能补充丰富的营养，增强体质。

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